examples of thesis statements ford museum civility essay how to cite works in an essay speech about teacher pay essay tips for writing an introduction 250 words essay example
Magazin Trčanje
SavjetiPrvo treba naučiti hodati

Prvo treba naučiti hodati

Većina trkača bi prvo trebala naučiti kako pravilno hodati, a tek onda prijeći na trčanje. Tijelo treba postepeno privikavati na trening, što često nije slučaj. Kao protuargument ljudi znaju reći da je trčanje urođeni, prirodni pokret, i s tim se naravno slažem, ali na žalost mi više nismo u harmoniji s prirodom i adaptirali smo se na sjedalački način života

Znamo da u najčešće povrede kod trkača spadaju problemi s koljenima, Ahilovom tetivom, kukovima (češće boli samo jedan), kralježnicom (naročito donji dio tj. u sakroilijakalnom zglobu) te plantarni fascitis. U 80 posto slučajeva povrede nastaju uslijed repetitivnog stresa i kao posljedica pretreniranosti kod trkača. Većina povreda tog tipa bi se mogla izbjeći i spriječiti pa ne bismo bili prisiljeni na duge stanke i prilično skupe posjete liječnicima i fizioterapeutima.

Smatram da većina ljudi krene trčati bez ikakve pripreme, pritom prvenstveno mislim na rad s kvalificiranim trenerom koji će znati sastaviti kvalitetan plan rada. Veliki broj ljudi krene trčati u nadi da će skinuti viškove kilograma, a ne uzima u obzir pod kolikim (ogromnim) stresom su izloženi njihovi ionako preopterećeni zglobovi.

Iz moje perspektive vrlo specifičnog rada usmjerenog na prevenciju i ‘popravke’ statike tijela, većina trkača bi prvo trebala naučiti kako pravilno hodati, a tek onda prijeći na trčanje. Tijelo treba postepeno privikavati na trening, što često nije slučaj. Kao protuargument mi ljudi znaju reći da je trčanje urođeni, prirodni pokret, i s tim se naravno slažem, ali na žalost mi više nismo u harmoniji s prirodom i adaptirali smo se na sjedalački način života. Uostalom, brojke i statistike pokazuju samo sve veći porast povreda kod rekreativnih trkača.

Smatram da prioritet uvijek treba biti rad na statici tijela i jačanju trupa, jačanju i održavanju stopala i gležnjeva. Trkači se često žale na probleme s koljenima, ali nekad je ta povreda samo posljedica loše organizacije odnosa stopala i gležnja te kukova i leđa.

I na kraju dotakla bih se samo teme istezanja koje se često smatra rješenjem za mnoga bolna stanja. Ako na istezanje mislimo opuštanje onda sam svakako za to, samo se koristi pogrešan izraz. Primjećujem da se često umjesto zagrijavanja koristi istezanje što će samo znatno pridonijeti lošijem rezultatu i brzoj povredi (trkači trebaju jake, čvrste opruge, a ne labave i preelastične).

Zato nađite dobrog trenera, uložite u pripremu, naučite kako pravilno i pametno i tek onda krenite skupljati kilometražu!

Kontakt

Magazin TRČANJE

Gajeva 1 (Hotel Dubrovnik), Zagreb

01/4666083

[email protected]

Impresum

Nakladnik: Europa Media Marketing
Glavni urednik: Neven Miladin
Marketing:
Sanja Miladin 091/9730656
Valentina Đureković Sertić 091/7884194
Doris Mujagić 091/7638057

CJENIK oglasnog prostora

COOKIES

Kako bi posjet ovoj web stranici bio što ugodniji i praktičniji, ova web stranica sprema na vaše računalo određenu količinu informacija. Posjetom i korištenjem ove web stranice pristajete na upotrebu kolačića (cookies) koje je moguće i blokirati. Nakon toga ćete i dalje moći pregledavati web stranicu, ali vam neke mogućnosti neće biti dostupne. Opširnije

Back to Top