Respiratorne infekcije kod djece predškolske dobi: Akutne upalne bolesti respiratornog sustava ili respiratorne infekcije, najčešće su zarazne bolesti suvremenog čovjeka, kako u odrasloj tako i u dječjoj dobi, no kod djece su one znatno češće i najčešći su razlog odlaska kod liječnika. Svako dijete godišnje prosječno oboli 5 do 6 puta od akutnih infekcija dišnih puteva s lakšom ili težom kliničkom slikom. Djeca uključena u kolektiv (jaslice i vrtić) obolijevaju i češće, 10 do 12 puta, posebno ona do 3 godine.

Virusi su najčešći uzročnici respiratornih infekcija: Uzročnici respiratornih infekcija su virusi i bakterije, dominiraju one uzrokovane virusima, a epidemiološki ih karakterizira sezona, tj. povećana pojavnost tijekom hladnog dijela godine. Većina ih se prenosi kapljičnim putem, jer je potreban blizak kontakt. Boravak unutar zatvorenih prostora, slabije prozračivanje i velik broj osoba unutar zajedničkih prostora, glavni su čimbenici o kojima ovisi širenje respiratornih infekcija unutar dječje populacije. Djeca zaražena nekim od respiratornih patogena, značajan su izvor širenja infekcije unutar populacije, a osobito na ukućane.

Prednjače infekcije gornjeg dijela dišnog sustava: Zahvaćeni mogu biti gornji dišni putevi (grlo, sluznica nosa, krajnici, glasnice, dušnik, paranazalni sinusi, srednje uho). Infekcije gornjeg dijela dišnog sustava su obična prehlada, upala sinusa, grla i ždrijela, te infekcije u pravilu nisu jake, ali ako se ponavljaju i ako su dugotrajne, mogu naštetiti kvaliteti djetetova života. Upale donjeg dijela dišnog sustava (dušnika, bronhija i pluća) su bronhitis, bronhiolitis i pneumonia.

Lijeka za prehladu nema, provodi se simptomatska terapija: Dijete u lakšoj respiratornoj infekciji ne liječi se antibioticima, bez obzira bila to virusna ili bakterijska infekcija već se provodi simptomatska terapija koja obuhvaća nadoknadu tekućine, održavanje prohodnosti dišnih puteva, davanje antitusika – lijekova koji blokiraju ili smanjuju refleks kašlja, a koriste se za liječenje suhog, neproduktivnog kašlja ili ekspektoransa koji razrjeđuje nakupljeni sekret i omogućuje njegovo lakše iskašljavanje, snižavanje tjelesne temperature, smanjenje djetetove aktivnosti te odvajanje djeteta iz dječjeg kolektiva (vrtić, škola). Ako prehlada ne prođe za tjedan dana, pogotovo ako se javi ponovno vrućica, glavobolja i zamućeni sekret iz nosa treba posumnjati na upalu sinusa koja se liječi kapima za nos, po potrebi inhalacijama koje će razrijediti sekret i antibioticima.

Bolesti donjih dišnih puteva najčešće su komplikacije infekcija gornjih dišnih puteva: Upala larinksa (grkljana) i traheje (dušnika) mogu se javiti kao samostalne bolesti, ali se najčešće javljaju kao komplikacija virusnih ili rjeđe bakterijskih upala gornjih dišnih puteva. Karakterizira ih uporan podražajni, promukli kašalj, a temperatura može i ne mora biti povišena. Što se liječenja tiče, važno je osigurati vlažnost i svježinu zraka te terapiju lijekovima koji smanjuju otok sluznice i olakšavaju disanje.

Bronhitis – upala bronha i bronhiolitis – upala bronhiola, najmanjih ogranaka bronha, također su komplikacija infekcija gornjih dišnih puteva. Upala, otok sluznice i povećana sekrecija sluzi sužava već ionako uske bronhe kod djece, što dovodi do otežanog disanja i hroptanja. Djeca kašlju, često u kašlju povraćaju sluz, slabog su apetita, a vrućica obično nije visoka. Terapija je simptomatska, provodi se inhalacija bronhodilatatorima koji opuštaju stegnute mišiće bronha, šire dišne putove i olakšavaju disanje, po potrebi uz dodatak kortikosteroida, vlaženjem i prozračivanjem prostora, a u kasnijoj fazi bolesti sirupima za iskašljavanje. Ako se sumnja na bakterijsku infekciju – liječi se antibioticima.

Bronhiolitis se javlja kod dojenčadi u dobi od 6 do 20 mjeseci ili ranije. Bolest počinje kao i bronhitis s kašljem, akutnom upalom sluznica pri kojoj se stvara obilan sekret, no stanje se ne popravlja nego dojenče sve teže diše uz hroptanje u prsima, u kašlju čak može plaviti, temperatura povišena. Bronhiolitis zahtijeva stalno praćenje djeteta, primjenu inhalacijskih bronhodilatatora, osigurati dovoljno tekućine. Bolest se pogoršava prvih 36 sati, zatim se simptomi postupno smiruju.

Pneumonija (upala pluća) najteža je upalna bolest donjeg dijela dišnog sustava. Pneumonije se klinički dijele na bakterijske i atipične. Bakterijske najčešće nastaju nakon prethodne virusne infekcije gornjih dišnih puteva, koja uzrokuje oštećenje respiratorne sluznice i tako „otvara put“ pneumokoku koji je do tada bio tek „nedužni“ stanovnik nosne šupljine. Najznačajnija poticajna virusna infekcija je ona uzrokovana respiratornim sincicijskim virusom (RSV), a druga je ona uzrokovana virusom gripe. Bakterijska pneumonija obično počinje naglo, visokom vrućicom uz tresavicu, kašalj i otežano disanje, a liječi se antibioticima. Atipične pneumonije razvijaju se postepeno, vrućica postepeno raste, bez tresavice, uz prisutne opće simptome – glavobolju, bol u mišićima, umor, opću slabost.

Terapija – kako olakšati djetetu: Roditelje je potrebno upoznati sa svim smjernicama simptomatskog liječenja koje koristi djeci oboljeloj od infekcija dišnih putova, a koje mogu sami provoditi kod kuće. Simptomatsko liječenje uključuje korištenje: sprejeva i kapi za grlo i nos, ovlaživača zraka, inhalacija, pomoćnih sredstava za ublažavanje kašlja i za jačanje otpornosti organizma.

Sirup je farmaceutski oblik koji se zbog svoje jednostavne primjene kod djece najčešće primjenjuje kod raznih vrsta kašlja, za ublažavanje upala gornjih i donjih dišnih putova, ali i za jačanje otpornosti organizma. Kod kašlja svrha simptomatskog liječenja jest produktivni kašalj poticati, odnosno olakšati iskašljavanje, a neproduktivni, suhi kašalj otkloniti, odnosno ublažiti.

Od velike pomoći kod liječenja infekcija dišnih puteva su inhalacije fiziološkom otopinom s dodatkom lijeka ili bez. Liječnik će odlučiti je li djetetu potrebna inhalacija lijekova koji sprječavaju upalu i šire dišne puteve. Inhalacija s fiziološkom otopinom primjenjuje se više puta tijekom dana, inhaliranje se preporučuje jer para dovodi do znojenja, olakšava kašalj, potiče izbacivanje sekreta iz nosa i vlaži iritiranu sluznicu nosa i grla. Kod uređaja za inhalaciju, inhalatora, lijek se raspršuje u obliku sitnih čestica, a koristi se kako bi lijek ušao što dublje u dišni sustav da ciljano djeluje na respiratornu sluznicu.

Mogu se provoditi i inhalacije eteričnim uljima koje će pomoći u ublažavanju simptoma, osobito noću kada oni remete san i onemogućuju kvalitetan odmor koji je u takvim stanjima neizmjerno potreban. Aromaterapija je vrlo stara metoda liječenja i upravo u slučajevima respiratornih smetnji najviše dolazi do izražaja. Mogućnosti primjene aromaterapije su brojne: direktna inhalacija eteričnim uljima kod veće djece i odraslih, indirektna inhalacija uz pomoć prostornih difuzera i lokalno utrljavanje balzama s eteričnim uljima na leđa/prsa male djece i beba.

Sve je ljepše kad se bolje diše: Najpoznatiji Farmakol proizvodi, dokazano djelotvorni i naširoko omiljeni, mednopropolisni su sirupi Laringopip plus i Bronhopip plus. Prvi za suhi do kombinirani kašalj, kod upale grla i laringitisa, a drugi za produktivni kašalj + veliko je olakšanje kod kroničnog ili akutnog bronhitisa. To što su ova dva navedena sirupa najprodavaniji proizvodi PIP Farmakol linije – ne svjedoči samo da su vraški dobri, nego i koliko problema nam zadaje kašalj. Oba sirupa mogu koristiti djeca starija od godinu dana, ali i odrasli. I to svi s guštom jer su odličnog okusa (natjeravanje malaca sa žlicom – isključeno).

Naš mali/veliki pobjednik postao je BronhoBalm balzam kad je prošle godine osvojio certifikat Odabrale mame. Mali/veliki jer je zapravo mali, ali s velikim moćima i za male je i velike… Budimo precizniji – može se koristiti i na sasvim malim bebicama, ono što se službeno kaže od 0 mjeseci – nadalje. Nema ni donju ni gornju dobnu granicu. I treba ga sasvim malo razmazati po prsima i leđima da bi donio veliko olakšanje u disanju. Eterična ulja bijelog bora i ravensare u balzamu čuda rade za dišne puteve, umirivanje kašlja i lakše disanje, a nježan je za kožu. Idealan za sadašnje vrijeme prehlada i gripe.

Kako smanjiti mogućnost zaraze: Prehlade, respiratorne infekcije i akutne bolesti dišnog sustava tijekom jeseni i zime ne možemo izbjeći, ne možemo u potpunosti izbjeći kontakt i druženje s drugim ljudima i djecu držati pod staklenim zvonom. Mogućnost zaraze možemo smanjiti zdravom prehranom bogatom voćem i povrćem te boravkom na otvorenom, na svježem zraku, primjenom provjerenih preparata za jačanje otpornosti organizma, provođenjem redovne higijene i toalete grla i nosa.

Petra Galović

Fascija ‘pohranjuje’ fizičke traume. Svaki udarac, svaka posjekotina, svaka operacija, koliko god ona stara bila, uzrokuje ožiljke na fascijama. Kada se mišić steže, u fasciji koja se nalazi oko tog mišića stvara se napetost koja se širi u ostale dijelove tijela. Npr. kada se stežu mišići u donjem dijelu leđa (križa), fascija prenosi naprezanje kroz gornji dio leđa u vrat, u ramena, u ruke i u noge. Kod lakših trauma dolazi do gubitka vode između slojeva fascija i oni više ne mogu adekvatno kliziti i problem nastaje kada dođe do sljepljivanja slojeva fascije te nastaje ograničenje pokreta s pojavom boli. Možemo zaključiti da će se dogoditi lančana reakcija koja će pomalo blokirati pokret i drugih dijelova tijela. Zbog toga npr. uganuće gležnja može uzrokovati bol u leđima.  Naravno, neće svaka trauma uzrokovati posljedice i tijelo će kompenzirati na način da će drugim putem pokušati izvesti pokret.

Prilikom zarastanja reza nakon operacije dolazi do stvaranje kolagenog tkiva. Kolageno tkivo je neelastično i ne dopušta pokret, stoga je potrebno nakon operacije raditi tretman ožiljka kako bi se pokret oslobodio i prevenirala bol (primjer- nakon carskog reza znaju se javiti konstantni bolovi donjeg djela leđa – tretman ožiljka može biti rješenje). Fascija također pohranjuje i emocije. Kada smo pod stresom, javlja se velika napetost u području ramena i vrata, glavobolje, ali i smetnje s probavom, bolovi u želucu i slično.  Takav kontinutiran obrazac vodi u  ‘pohranjivanje’ stresa u tkivima.

Mi u Just be well centru gledamo tijelo kao cjelinu. Tretmanom Body reset i fascija release pristupamo sustavno kako bi oslobodili  nakupljeni stres i ograničenja, te nelagodu u tkivima i zglobovima. Prvi korak su konzultacije kojima određujemo individualne potrebe svakog klijenta, kako bi prilagodili pristup i elemente tretmana. Općenita forma jednog termina uključuje opuštanje tijela kroz manualne tehnike koje izvode dva terapeuta. Detoks efekt postižemo korištenjem određenih eteričnih ulja. Tako temeljito pripremimo tijelo je spremno za izvođenje pokreta fascia release u kombinaciji sa svjesnim disanjem. Postepeno opuštamo ograničenja tijela iz više kutova, te tako smanjujemo napetost u žarišnoj točci. Često mjesto posljedice, nije i mjesto uzroka problema i nelagode, pa kroz komunikaciju s klijentom prilagođavamo svaki korak. Sam tretman je ugodan, bez trzaja, primjenjivanja sile ili naglih pokreta. Ne želimo stvoriti novu ‘traumu’ na fasciji, nego ju opustiti te na taj načinćati vašu mobilnost i smanjili bol.

Srećom, ako imate Garmin fitness sat, imate sveobuhvatan uvid u to kako se ponašate u svakom trenutku dostupan samo jednim potezom zapešća. Evo samo nekoliko naših omiljenih načina prakticiranja brige o sebi s Garmin satom.

1. Pazite na hidratizaciju

Sigurno to stalno slušate, ali ipak ćemo ponovno reći: pijte vodu. Ali, stvarno. vaše tijelo treba tekućinu zbog brojnih razloga, a među njima je održavanje normalne tjelesne temperature, poticanje probave, zaštita tkiva i zglobova te regulacija raspoloženja. Stoga, pijte vodu.

Kako biste ostali u toku, preuzmite Garmin Hydration Tracking widget na svoj kompatibilni pametni sat kako biste zabilježili dnevni unos vode i postavili podsjetnike kako biste do kraja dana ispunili svoj cilj hidratacije.

2. Pazite na razinu stresa

Doslovno – neki Garmin satovi za vježbanje omogućuju vam da vidite svoju trenutnu razinu stresa u stvarnom vremenu na ljestvici od 1 do 100. Kompatibilni Garmin uređaji koriste podatke o pulsu za mjerenje intervala između svakog otkucaja srca. Duljinu intervala regulira vaš autonomni živčani sustav. Manja varijabilnost između otkucaja srca ukazuje na veću razinu stresa, a veća varijabilnost na nižu razinu stresa. Kul, ha? Ocjena stresa 0-25 ukazuje da je vaše tijelo u stanju mirovanja (predstavljeno plavom bojom); 26-50 označava nisku razinu stresa (svijetlo narančasta); 51-75 označava srednju razinu stresa (tamnije narančasta); a 76-100 označava visoku razinu stresa (crveno).

3. Odvojite malo vremena za disanje

Ako se vaša razina stresa približi crvenoj boji, to bi moglo ukazivati na izvrsno vrijeme za pauzu i predah. Odabrani Garmin pametni satovi uključuju ugrađene aktivnosti za disanje koje će vas provesti kroz pažljive i smirujuće vježbe disanja kada vam zatreba pomoć. Dok dišete, vaš će sat pratiti vaš stres i razinu disanja kako bi vam pomogao da se uskladite i bolje razumijete koliko dobro vaše tehnike disanja djeluju. Ako su vam razine stresa visoke, sat vam čak može poslati i podsjetnik za opuštanje koji će vas natjerati da uzmete pauzu i dovršite aktivnost disanja.

4. Dobro se naspavajte

Svi smo bili u toj situaciji — nedovoljno sna (ili nedovoljno vremena u svakoj fazi spavanja) može vas sljedeći dan pretvoriti u zombija, a to zasigurno ne pomaže fizičkom, a niti psihičkom zdravlju. Dovoljno sna ne samo da vam pomaže da ostanete svježi i prisebni, nego je i ključno za imunološki sustav. Ipak, mnogo odraslih osoba ne dobiva dovoljnu količinu sna na konstantnoj bazi.

Otvorite Garmin Sleep Score. Kompatibilni satovi s naprednim praćenjem sna mogu identificirati kada zaspite, kada se probudite i kada vaše tijelo ulazi u različite faze sna tijekom noći. Ujutro ćete dobiti ocjenu spavanja na skali od 0 do 100 koja sažima koliko ste dugo spavali, kvalitetu tog sna i koliko se vaše tijelo oporavilo od prethodnog dana. Dobit ćete čak i prilagođene uvide koji vam govore o tome što ste dobro učinili, ili što možete učiniti tijekom dana kako biste poboljšali svoje šanse za bolji rezultat sljedeće noći.

5. Odvojite malo vremena za vježbanje

Vježbanje vam daje endorfine, a endorfini vam pomažu da budete sretni.

Vježbe su također važne za snagu mišića, zdravlje srca i pluća, razinu energije i ostalo. Od pješačenja, slobodnog penjanja po stijenama do pilatesa, opcije fizičkih aktivnosti u vašem Garmin sportskom satu su gotovo beskrajne, pa pronađite ono što vam odgovara i zaradite te endorfine.

6. Pripazite na menstrualni ciklus

Kako vaš menstrualni ciklus utječe na vaše tijelo ipak je malo kompliciranije. Četiri faze menstrualnog ciklusa – menstruacija, folikularna faza, ovulacija i lutealna faza – sve navedene faze pokreću hormoni, a saznanje u kojoj se fazi nalazite može dosta objasniti o tome što se događa u vašem tijelu u bilo kojem trenutku. Dosljednom upotrebom Garmin Menstrual Cycle Trackinga, bilo s widgeta na vašem kompatibilnom pametnom satu i/ili u aplikaciji Garmin Connect, dobit ćete bolju sliku o cjelokupnom zdravlju vašeg tijela – i o onome što bi vam moglo trebati u smislu brige o samome sebi. Ako ste trudni ili očekujete trudnoću, Garmin Pregnancy Tracking može vam pomoći učiniti istu stvar kao i u praćenju menstrualnog ciklusa.

Općenito, vjerujemo da stvari bolje funkcioniraju kada su vaš um i tijelo povezani, a ponekad je potrebno samo malo brige o sebi.

U nastavku donosimo nekoliko savjeta kako biste svoje tijelo pravovremeno pripremili i izbjegli sezonske viroze.

Kvalitetan san je važan

Užurbani način života i svakodnevni zadaci su nas naučili na san gledati kao na još jednu obvezu bez koje ne možemo normalno funkcionirati. Često imamo osjećaj kako nemamo dovoljno vremena za sebe i da si stalno nešto uskraćujemo pa predugo ostajemo budni (najčešće uz ekrane) i onda se pitamo zašto smo manje produktivni i prebrzo se umaramo.

Manjak kvalitetnog sna jako brzo utječe na imunitet i organizam postaje podložniji virusima i bakterijama. Dok sanjamo, organizam ubrzano stvara bijele krvne stanice koje nas štite od bolesti. Stoga je važno stvoriti naviku ranijeg lijeganja u krevet kako biste odspavali barem sedam do osam sati.

Ne zanemarujte pravilnu prehranu

Jedan od čestih mitova kada je riječ o pravilnoj prehrani jest taj da na kvalitetan jelovnik treba potrošiti jako puno novca i cijeli dan grickati sirovo povrće. To, naravno, nije istina jer pravilna prehrana prvenstveno znači uravnotežena prehrana.

Drugim riječima, na našem meniju bismo u većoj mjeri trebali imati kvalitetno voće i povrće, proteine u obliku krtog mesa, orašaste plodove poput badema, oraha, lješnjaka i drugih te cjelovite žitarice.

Ne trebamo se odreći brze hrane, slatkiša i grickalica, sve dok one ne čine većinu naše prehrane. Kombinacija navedenih zdravih namirnica jača imunitet, a možete ih pripremiti na razne načine, tako da osim vašeg organizma uživaju i vaši okusni pupoljci.

Dobre bakterije važan su dio imuniteta

Sigurno znate da u našem tijelu, a naročito u crijevima, obitavaju i „dobre“ i „loše“ bakterije koje pripadaju skupini mikroorganizama koje nazivamo mikrobiota.  Njihova ravnoteža utječe na zdravlje cijelog organizma jer se čak 80 posto svih imunoloških stanica nalazi upravo u crijevima.

Zdravlje našeg probavnog sustava i imuniteta možemo očuvati smanjenjem konzumacije procesirane hrane, alkohola, kave (dvije šalice dnevno su u redu) i povećanjem unosa dobrih bakterija. Čak i neki lijekovi i opsesivna higijena mogu poremetiti mikrobiotu. Uz pravilnu prehranu, crijevnu floru možete nadopuniti dodacima prehrani kao što su BioGaia Protectis tablete za žvakanje koje sadrže kvalitetan soj dobrih bakterija iz roda laktobacila (L. reuteri Protectis).

Vitamin D važan je za normalnu funkciju imunološkog sustava. Kako ga tijekom hladnijih mjeseci ne možemo dovoljno „izvući“ iz sunčeve svjetlosti, BioGaia Protectis tablete s dodatkom vitamina D odličan su izbor za jačanje organizma. Osim odraslih, mogu ih koristiti i djeca od treće godine, a dolaze u dva primamljiva okusa – naranče s vitaminom D i jagode.

Fizička aktivnost

Zadnja, ali ne manje važna stavka snažnog imuniteta jest redovita fizička aktivnost. Da biste tijelo održali aktivnim, a time i otpornijim na bolesti, ne morate svakog dana ići u teretanu. Dovoljno je redovito hodati, voziti bicikl ili bilo što drugo što vas održava aktivnima, naročito ako radite uredski posao.

Ako ste zdravi, aktivni i pazite na prehranu, a i dalje imate povišene vrijednosti kolesterola, možda je u pitanju nasljedni obiteljski faktor

Kolesterol je mnogima asocijacija na debljinu i nezdrav život te vrlo često zanemaruju činjenicu da je potreban za razne metaboličke procese u organizmu, poput stvaranja ženskih i muških spolnih hormona, hormona nadbubrežne žlijezde te vitamina D. Ako su vrijednosti kolesterola povišene, postaju rizični čimbenik za razvoj kardiovaskularnih bolesti.

Oko 20 posto kolesterola se stvara u tijelu, ponajviše u jetri, a oko 80 posto se unosi hranom, pretežno životinjskog podrijetla. Kako bi iz probavnog sustava i jetre, putem krvi, došao do svih stanica u tijelu, kolesterol pomoću posebnih bjelančevina čini čestice koje se zovu lipoproteini, od kojih su najpoznatije LDL- (lipoproteini male gustoće) i HDL-čestice (lipoproteini velike gustoće). LDL-kolesterol se naziva „lošim“ kolesterolom jer se odlaže u tkiva pa tako i na stijenke krvnih žila gdje može uzrokovati začepljenje. HDL- kolesterol se naziva „dobrim“ ili „čistačem“ jer sakuplja suvišan kolesterol iz krvi i tkiva te ga prenosi u jetru.

Dijeta i fizička aktivnost su prvi koraci u borbi protiv povišenih vrijednosti ukupnog i LDL-kolesterola. Preporučuje se jesti više voća i povrća, cjelovitih žitarica koje su bogate vlaknima, crni, zobeni ili raženi kruh, mliječne proizvodi sa smanjenim udjelom mliječne masti, ribu, bistre juhe od mesa i povrća, pileće i pureće meso bez kože, kuhanu nemasnu govedinu i junetinu, maslinovo ulje, sve vrste kuhanog ili sirovog povrća, prirodne voćne sokove, vodu, čaj bez šećera.

Ako ste zdravi, aktivni i pazite na prehranu, a i dalje imate povišene vrijednosti kolesterola, možda je u pitanju nasljedni obiteljski faktor.

Prirodno rješenje u borbi protiv povišenih vrijednosti kolesterola

Crvena riža se stoljećima koristi u kineskoj tradicionalnoj medicini, a dobiva se fermentacijom pomoću kvasca Monascus purpureus. Cholesfytol je prirodni proizvod jedinstvenog sastava koji sadrži crvenu rižu druge generacije (80 posto hidroksi-kiselinski oblik) i suhi ekstrakt ploda masline.

Monakolin K, poznat kao lovastatin, je aktivna tvar u crvenoj riži koja doprinosi održavanju normalne razine kolesterola u krvi, dok polifenoli, snažni prirodni antioksidansi iz suhog ekstrakta masline (hidroksitirozol) štite LDL-kolesterol od oksidacije te odgađaju napredovanje ateroskleroze.

Prosječan čovjek svakodnevno radi otprilike šest do osam tisuća koraka. Raspon broja koraka u jednom danu kreće od 3.000 koraka kod neaktivnih ili slabije pokretljivih ljudi, pa do 18 tisuća ili čak 20 tisuća koraka dnevno kod nekih zanimanja poput odgajateljica u dječjim vrtićima. Svakim korakom na stopalo nagazimo cijelom našom tjelesnom težinom koja je kod kretanja multiplicirana i ovisno o dinamici kretanja efekt pritiska na strukture stopala iznosi i do nekoliko tjelesnih težina. Naravno, sve to se mora pomnožiti brojem koraka dnevno i onda je sasvim jasno koliko kumulativne sile pritiska stopalo mora amortizirati tijekom jednog običnog dana.

No, tu priči nije kraj. Stopalo svoju funkciju ostvaruje u vrlo skučenom, nelagodnom, zatvorenom prostoru, a to je obuća. Kvaliteta obuće samo djelomično olakšava napore, no činjenica je da se u svakoj obući pojavljuje znoj, vlaga i trenje što nam ukazuje da stopalo zaista pati.

Stručna pomoć

Novi broj magazina Trčanje – klikni na fotku za sadržaj

Kod sportaša, pa tako i trkača, stvar može biti puno intenzivnija u negativnom smislu. Sva opterećenja koja se događaju u slučaju sportaša bitno su multiplicirana stoga je i za očekivati brži i intenzivniji nastanak problema. Sportaši koji se svakodnevno bave sportom često i sami stvore uvjete za nastanak problema, jer često koriste nedovoljno osušene tenisice, nose neadekvatan uložak i čarape, itd. Sve to ima za posljedicu nastajanje klasičnih problema koje nalazimo na stopalima, od zadebljale kože, natisaka i kurjih očiju, do suhe, raspucale i prekomjerno vlažne kože, ragade te hladnih i žareća stopala. Na stopalima često nailazimo i na ozbiljnije problema kao što su gljivice kože i noktiju stopala, pa do najozbiljnijeg problema koji nalazimo na stopalima, problem uraslog nokta (unguis incarnatus).

Svi problemi stopala koje smo spomenuli u pravilu se ne mogu samostalno trajno riješiti. Za rješavanje je potrebna stručna, kvalitetna i dosljedna usluga koja se može ostvariti kod dobro obučenih i vještih pedikera. Da bi naša stopala imala tretman koji zavređuju potrebno je svakih 4 do 6 tjedana napraviti kvalitetan pedikerski tretman. Pravilnim tretmanom koji uključuje i uporabu kvalitetne medicinske kozmetike, stopalima omogućavamo olakšano i nesmetano izvršavanje svoje namjene.

Što čini tretman stopala kvalitetnim

Svi smo svjesni da kao i kod svih drugih usluga postoje ‘loši i dobri majstori’. Preduvjet za kvalitetan tretman stopala je prije svega vrhunski obučen, iskusan i vješt pediker koji će uspješno prepoznati problem stopala, napraviti optimalan tretman odstranjivanja naslaga i problema na koži stopala (ni previše ni premalo), znati upotrijebiti određene medicinske proizvode za sanaciju problema te napraviti bezbolni tretman.

Drugi važan preduvjet za uspjeh su svakako uvjeti rada u kojim pediker radi. Pri tom je riječ o profesionalno opremljenom prostoru za rad opremljenim adekvatnim namještajem, aparaturom i sterilizacijom. Poštivanjem svih protokola za određene tretmane kao i svih aspekata higijene kao što su dezinfekcija prostora nakon svakog tretmana, sterilizacija instrumenata autoklavom, te dosljedno provođenje svih ostalih mjera i protokola stvoreni su uvjeti za uspješan tretman.

Na kraju, sami smo odgovorni za stanje svojih stopala. Mi trebamo stopala, a i stopala trebaju nas. Stoga, dajte stopalima pravilan i zasluženi tretman ona će vam biti zahvalna i sve će vam vratiti. Vaš hod će postati ugodan i bezbolan, a sportski rezultati još bolji.

Zlatko Tenšak