Znamo koliko je važno redovito vježbati, ali znamo i da svatko od nas prati svoj jedinstveni put. Možda želite uspostaviti redovitu rutinu u teretani ili trenirate za utrku. Ili možda jednostavno želite održavati kondiciju. Bez obzira gdje se nalazite u toj priči, Garmin je tu za vas da vam pomogne.

U nastavku vam donosimo tri načina kako uz Garmin možete unaprijediti svoj trening:

Dnevni prijedlozi treninga

Kompatibilni Garmin pametni sat ima mogućnost svakodnevnog predlaganja treninga trčanja i biciklizma kako biste podržali ili unaprijedili svoju razinu tjelesne sposobnosti.

Ti prijedlozi temelje se upravo na analizi vaših osobnih podataka, a koji uključuju status treniranja, opterećenja i fokus treninga, VO2 max, vrijeme oporavka, kvalitetu sna, profile nedavno odrađenih treninga, maksimalni broj otkucaja srca i laktatni prag ili FTP (funkcionalni prag snage).

Prije samog korištenja ove funkcije, potrebno je snimiti i sinkronizirati barem dvije aktivnosti trčanja ili biciklizma tijekom jednog tjedna, kako bi sustav mogao postaviti vaš početni status treniranja. Nakon toga, kada otvorite aktivnost “Trčanje” ili “Biciklizam”, prikazat će se dnevni prijedlog treninga.

Važno je napomenuti da se u slučaju korištenja planiranih treninga za konkretan događaj, ti treninzi daju prednost nad dnevnim prijedlozima.

Garmin Connect treninzi

Putem aplikacije Garmin Connect možete preuzeti različite treninge – od joge i pilatesa do kardio i treninga snage te ih sinkronizirati izravno s vašim Garmin pametnim satom. Odabrani treninzi dolaze uz animacije koje prikazuju kako ćete pravilno izvoditi vježbe.

Imate samo 10 minuta? U tom slučaju trening poput “10-minutni AMRAP vlastitom težinom” (što znači “što više krugova/ponavljanja u zadanom vremenu”) mogao bi biti idealan. Imate li više vremena? “70-minutna joga nakon posla” pomoći će vam da se opustite i istegnete.

Osim toga, u Garmin Connectu možete sami kreirati prilagođene treninge. Proces uključuje tri osnovna dijela: zagrijavanje, glavni trening i hlađenje. Na raspolaganju vam je biblioteka s čak više od 1500 vježbi, uključujući sve od trčanja, biciklizma i plivanja do HIIT treninga, snage i joge.

Na vašem satu, u aplikaciji “Treninzi”, možete pronaći sve dostupne treninge: dnevne prijedloge, unaprijed učitane treninge i one koje ste sami preuzeli ili kreirali.

Aplikacija Garmin Connect također prikazuje ključne tjelesne metrike kao što su otkucaji srca, Body Battery energija, razina stresa, broj koraka, potrošene kalorije i kvaliteta sna – podaci koji će vam pomoći da bolje razumijete kako će različiti treninzi utjecati na vaše tijelo.

Garmin Coach

Garmin Coach nudi personalizirane planove treninga koji vas vode prema vašim ciljevima – bilo da se radi o treningu za utrku, želite oboriti vlastiti rekord ili jednostavno radite na kondiciji.

U Garmin Connect aplikaciji, unutar odjeljka “Trening i planiranje”, možete odabrati plan ovisno o kojoj aktivnosti se radi: trčanje, biciklizam ili trening snage.

Za trčanje možete birati između plana koji vodi jedan od troje iskusnih trenera naravno uz prilagodbu koja se temelji na vašim rezultatima ili koristiti Garmin Run Coach – opciju koja koristi vaše podatke o zdravlju, oporavku i izvedbama za kreiranje dinamičnog plana. Dovoljno je imati kompatibilni pametni sat koji mjeri VO2 max i, kada je dostupno, laktatni prag putem GPS-a i otkucaja srca. Kako napredujete, treninzi će se automatski prilagoditi vašim rezultatima.

Za bicikliste je dostupan Garmin Cycling Coach odnosno personalizirani plan koji se temelji na vašem zdravlju, oporavku i sposobnostima.  Za korištenje su vam potrebna tri uređaja: kompatibilno Edge biciklističko računalo, Garmin pametni sat ili monitor otkucaja srca i mjerač snage. Ovom kombinacijom Edge uređaja i Garmin sata omogućeno vam je da vaš sat prenosi podatke o pulsu na biciklističko računalo. Sustav koristi VO2 max i FTP kao osnovu za vaš plan.

Kod planova treninga snage možete sami birate želite li povećati snagu, izgraditi mišićnu masu ili poboljšati kondiciju. Plan se formira upravo prema vašim ciljevima, mišićnim skupinama koje želite trenirati i opremi kojom raspolažete.

Bez obzira trenirate li za 5K utrku, biciklistički izazov ili radite na poboljšanju osobnog rekorda u bench pressu – Garmin Coach vas vodi prema vašem cilju. Uređaji kompatibilni s Garmin Run Coach i Cycling Coach nude vam i mogućnost uključivanja dodatnih treninga snage u plan.

Vrijeme je za sljedeći korak

Uz Garmin pametni sat na ruci, otvarate vrata raznim opcijama za ostvarenje svojih fitness ciljeva. Započnite svoju priču već danas – istražite Garmin pametne satove i preuzmite aplikaciju Garmin Connect.

Dizajn i funkcije vrijedne postolja – spremni za duge staze

• Najsnažniji Garminov zaslon dosad: svijetli dodirni zaslon i dizajn s 5 tipki omogućuju brz pristup naprednim alatima za trening, svakodnevnim zdravstvenim statistikama i pametnim obavijestima.

• Garmin Triathlon Coach plan treninga: pripremite se za sljedeći triatlon s besplatnim planovima treninga koji se svakodnevno prilagođavaju na temelju izvedbe, oporavka i zdravstvenih mjernih podataka. Prikaz tjednih treninga dostupan je u aplikaciji Garmin Connect.

• Prilagođeni treninzi za više sportova: kreirajte vlastite treninge u više sportova u Garmin Connectu i pošaljite ih na sat za jednostavno prebacivanje između sportova.

• Automatski krugovi prema vremenskim točkama: tijekom praćenja rute, automatski krug se može aktivirati prolaskom kroz točke kilometara, umjesto putem GPS udaljenosti.

• Predloženi cilj utrke: ako se zaboravi zaustaviti praćenje na cilju, sat može predložiti kraćenje podataka do kraja rute.

• Predviđanje vremena utrke: prikazuje procijenjeno vrijeme i tempo utrke na temelju dosadašnjeg treninga.

• Ugrađeni zvučnik i mikrofon: obavljajte i primajte pozive sa sata kada je uparen s kompatibilnim pametnim telefonom. Također omogućuje upravljanje glasom i odgovaranje na poruke.

• Večernje izvješće: prije spavanja dobijete izvješće s podsjetnikom na potreban san, sutrašnji trening, vremensku prognozu i događaje.

• Temperatura kože: prati promjene temperature kože koje mogu ukazivati na aktivnost, okolinu za spavanje, moguće bolesti itd. Pomaže i sportašicama u preciznijem predviđanju menstruacije i ovulacije u Garmin Connectu.

• Varijacije disanja: uz Pulse Ox tehnologiju, sportaši mogu bolje razumjeti promjene u disanju tijekom spavanja.

EKSKLUZIVNO ZA FORERUNNER 970

• Premium materijali: safirno staklo otporno na ogrebotine i titanska maska otporna na najteže uvjete.

• Ugrađena LED svjetiljka: kontrola jačine svjetla izravno sa zaslona za bolju vidljivost u mraku.

• Tolerancija na trčanje: bolje razumijevanje utjecaja svakog trčanja na tijelo uz preporuku maksimalnog tjednog opterećenja.

• Ekonomija trčanja: procjena učinkovitosti trčanja uz HRM 600 monitor otkucaja srca (prodaje se odvojeno).

• Gubitak brzine pri koraku: mjerenje usporavanja prilikom svakog koraka (zahtijeva HRM 600).

• EKG aplikacija: snima električne signale srca i analizira ih za otkrivanje atrijske fibrilacije ili normalnog sinusnog ritma.

NOVOSTI U GARMIN CONNECTU

Uz Forerunner 570 i 970, sportaši imaju pristup novim funkcijama u Garmin Connectu, uključujući Garmin Triathlon Coach, prilagođene multisport treninge i procjene ovulacije. Također, uz dodavanje rute za događaj, mogu se aktivirati automatski krugovi po vremenskim točkama, predloženi ciljevi i predviđanje vremena utrke.

Forerunner 570

Sadrži napredne metrike za trčanje poput statusa treninga, snage trčanja na zapešću, dinamike trčanja, akutnog opterećenja, učinka treninga, VO2 max i više. Svako jutro sportaši mogu vidjeti svoju spremnost za trening, temeljenu na kvaliteti sna, oporavku i ukupnom opterećenju. Prikazuje i svakodnevno preporučeni trening koji se prilagođava nakon svake aktivnosti, a dostupni su i Garmin Coach planovi za trčanje, biciklizam i snagu. Uz PacePro i SatIQ s višepojasnim GPS-om, korisnici mogu trenirati i natjecati se s pouzdanim pozicioniranjem i optimiziranom baterijom.

Van aktivnosti, prati zdravlje i dobrobit kroz parametre poput sna, Body Battery, stresa, menstrualnog ciklusa, trudnoće i više, uključujući i varijabilnost otkucaja srca (HRV).

Povezane funkcije uključuju: pametne obavijesti (iOS i Android), glazbu s aplikacija Spotify, Deezer i Amazon Music (uz pretplatu), sigurnosne opcije (detekcija nezgoda, LiveTrack), beskontaktno plaćanje Garmin Pay i drugo.

Dostupan u dvije veličine – 42 mm i 47 mm – s aluminijskim okvirom i raznim bojama: tamnosivi s prozirnim crnim/crnim remenom, boje plavih oblaka s remenom prozirne boje bijelog kamena / boje plavih oblaka, jarko žuti s remenom prozirne boje / tirkizne boje, boje maline s remenom prozirne boje kosti / manga, indigo s remenom prozirne kraljevske ljubičaste / indigo boje.

Forerunner 970

Namijenjen sportašima koji žele srušiti vlastite rekorde. Osim svih funkcija modela 570, uključuje i ugrađene karte u boji. Bilo da se trči gradskim ulicama ili vozi biciklom kroz guste šume, karte pomažu ostati na pravom putu. U Garmin Connectu se mogu kreirati ili učitati postojeće rute i sinkronizirati ih sa satom kako bi dobili navigaciju korak-po-korak. Također, moguće je unijeti željenu udaljenost i dobiti prijedlog kružne rute.

Dostupan u kućištu od 47 mm i bojama poput: tamnosivi titanijski s DLC slojem i crnim kućištem te remenom crne / prozirne boje bijelog kamena, titanijski s kućištem boje bijelog kamena i remenom transparentne jarko žute / boje bijelog kamena, nježno zlatni titanijski sa svijetlo sivim kućištem i remenom svijetlo sive / prozirne indigo boje. Dostupno za narudžbu na Garmin.com. Preporučena cijena: Forerunner 570 – 549,99 €, Forerunner 970 – 749,99 €.

Ako ste trkač koji želi strukturirati svoj trening, ali još uvijek niste sigurni odakle početi, razumijemo vas i imamo rješenje.

Garmin Coach planovi treninga osmišljeni su upravo kako bi vam pomogli ostvariti vaše zacrtane ciljeve, bilo da težite osobnom rekordu na idućoj utrci ili želite postići osobni napredak u tjelesnoj spremi. Uz kompatibilni Garmin pametni sat, dobit ćete pristup Garmin Coach programima, koji uključuju i Garmin Run Coach.

Vaš Garmin pametni sat ima mogućnost praćenja vašeg treninga i oporavka, prepoznat će intenzitet napora te prilagoditi treninge u skladu s vašim mogućnostima. Putem Garmin Connect aplikacije imate mogućnost unosa svojih ciljeva i praćenja cijele povijesti vaših treninga. Zbog kombinacije ovih podataka vaša će priprema biti više učinkovita, a rezultati neizbježni.

Ako vam nije jasno kako od točke A doći do željenog cilja B, imate dvije opcije: plan koji je prilagođen izvedbi uz podršku trenera ili personalizirani plan koji se temelji na vašim tjelesnim, ali i zdravstvenim podacima.

Dinamični planovi treninga pod vodstvom stručnjaka

Trebate pomoć u pripremi za polumaraton ili možda ciljate na 5K ili 10K utrku? Bez brige, Garmin Coach vam omogućuje suradnju s iskusnim trenerima izravno putem Garmin Connect aplikacije. Jednostavno odaberite cilj utrke, bilo da ste početnik ili želite ostvariti tempo od sedam minuta po kilometru, i uspješno sinkronizirajte treninge s vašim Garmin satom.

Treninzi se automatski prilagođavaju ovisno o vašoj razini forme, a treneri vas prate i podržavaju putem videosavjeta i motiviraju tijekom cijelog plana.

Na raspolaganju su vam tri vrhunska trenera: olimpijac i autor bestselera Jeff Galloway, fiziolog i online trener Greg McMillan te fizioterapeutkinja i stručnjakinja za trčanje Amy Parkerson-Mitchell.

Personalizirani planovi uz Garmin Run Coach

Ako želite plan koji će u potpunosti odgovarati vašim osobnim pokazateljima, Garmin Run Coach bit će vaš novi saveznik. Bez obzira trenirate li za 5K, maraton, želite osobni rekord ili jednostavno bolju kondiciju, kreirat će plan upravo za vas.

Odaberite krajnji cilj koji želite postići, odlučite kojim danima želite trenirati, a kojima odmarati i Garmin Run Coach prilagodit će plan s dnevnim treninzima koji se mijenjaju u skladu s vašim rezultatima, oporavkom i zdravstvenim stanjem.

Kako bi vaš plan bio zaista precizan, preporučuje se da što češće nosite sat, čak i tijekom sna, kako bi sustav mogao napraviti analizu podataka poput VO2 max vrijednosti, laktatnog praga i povijesti treninga.

Kvaliteta sna, razina stresa i status oporavka također imaju važnu ulogu u oblikovanju vaših treninga. Na primjer, ako ste loše spavali i umorni ste, vjerojatno ćete trebati lakši trening te će vam plan sam predložiti lakši dan. Međutim, ako ste naspavani i bez stresa predložit će vam jači trening. Osim toga, Garmin Run Coach omogućit će i dodavanje dodatnih vježbi snage u vaš plan.

Spremni ste za nove osobne rekorde? Preuzmite Garmin Connect aplikaciju i započnite svoj plan treninga uz Garmin Coach. Ne zaboravite pogledati najnoviju Garmin kolekciju pametnih satova za trčanje!

Direktor za EMEA regiju tvrtke Garmin (Europa) Sean M. Biddlecombe na događanju se osvrnuo na globalni razvoj brenda i njegovu povijest, razvoj tehnologija danas i njihove planove za budućnost. Uz to, direktor tvrtke Garmin Hrvatska Neven Čolić u svojoj je prezentaciji naglasio važnost lokalnog tržišta i dugogodišnjih suradnji koje su omogućile kontinuirani rast ovog brenda na hrvatskom tržištu i tržištu regije:

‘Ovih 25 godina svjedoči dugoročnom povjerenju korisnika, rastućoj zajednici i suradnji s brojnim partnerima. Naš cilj je nastaviti razvijati tehnologije koje pomažu ljudima da budu bolji nego jučer. Da ostanu zdravi, aktivni, povezani i sigurni, bilo u sportu, rekreaciji ili svakodnevnom životu. Ova obljetnica prilika je da zahvalimo svima koji su s nama gradili priču Garmina u Hrvatskoj i regiji, od sportaša i poslovnih partnera do korisnika koji su prepoznali vrijednost Garminovih uređaja i tehnologije’.

U sklopu programa održan je panel Kako Garmin uređaji pomažu sportašima u profesionalnom sportu na kojem su sudjelovali olimpijski veslači Martin i Valent Sinković, skijaš Filip Zubčić i skijašica Leona Popović. Panel je moderirao Mario Valentić.

Na događaju je također predstavljeno deset tematskih stanica s demonstracijom Garmin opreme koja poboljšava performanse u sportu, ali i svakodnevnom životu. U suradnji s brand ambasadorima, na eksponatima je prikazana primjena Garmin uređaja u različitim sportskim aktivnostima i terenskim uvjetima – od motorsporta i nautike do zimskih sportova, ronjenja i lova.

Auto Porsche GT3 uz podršku tvrtke Neverlift predstavio je moć Catalysta, uređaja za optimizaciju vozačkih performansi. Bura gumenjaci uz svoj model Bura 8.0 prezentirali su Garmin Gpsmap plottere, nautičke audiosustave Fusion i nautički radar. Dinaric rally omogućio je adrenalinski uvid u svijet off-roada s quadom i KTM enduro motorom opremljenim GPS uređajem za motorizirane sportove Thread i ručnim GPS uređajem za planinarenje Montana. Daniel Vigljević na Dalien aluminijskom čamcu od 6 metara prikazao je snagu Kraken trolling motora, kombinirani ploter/fishfinder Echomap te sonar Panoptix.

Sportski duh dodatno je utjelovio veslački dvojac Sinković koji je demonstrirao kako u profesionalnom treningu koriste nautički GPS pametni sat Quatix. Tomas Katalenić na biciklu Trek demonstrirao je rad Edge računala, Varia biciklističkog radara te Rally powermetar pedala. Također je demonstriran biciklistički in-door trening na Tacx Neo 3M trenažeru.

Prezentirani su i Garminovi uređaji za ronjenje Descent MK3, T2 i X50i kao i taktička oprema i uređaji Alpha, Tactix i Xero. Golf simulator privukao je posjetitelje da isprobaju Approach R50 golf launch monitor i druge golf uređaje.

Moderator Mario Valentić je u ime Garmina svim partnerima i predstavnicima tematskih eksponata uručio medalju kao zahvalu za sudjelovanje i podsjetnik na zajedničku proslavu vrhunskih dostignuća.

Za atmosferu se pobrinuo Ivan Dečak – pjevač i frontman grupe Vatra, koji je rekreativni trkač, dugogodišnji korisnik Garmin sata i prvi čovjek koji je platio kavu Garmin Pay uslugom u Hrvatskoj.

Garmin je ovim događanjem još jednom potvrdio ulogu svojih tehnoloških rješenja u podršci vrhunskim sportašima, profesionalcima, rekreativcima i entuzijastima.

Jeste li se ikada zapitali koliko dobro spavate ili kako se vaš san uspoređuje s drugima? U najnovijem Garminovom izvješću možete saznati kako zaista spavaju Garmin korisnici – uključujući i vrhunske sportaše.

Istaknuti podatci:

• Prosječan rezultat kvalitete sna svih Garmin korisnika porastao je s 70 na 72 u 2024. godini.

• Vrhunski sportaši spavaju bolje od ostalih, s prosječnom ocjenom sna od 74.

• Tri od četiri Garmin korisnika imaju zadovoljavajući ili dobar san, dok neki spavaju još kvalitetnije.

• Više vremena provedenog tijekom sna ne znači nužno i bolju kvalitetu sna.

• Korisnici s Islanda i Finske spadaju među najbolje spavače na svijetu, s prosječnim rezultatom sna od 77.

Započnimo s time kakva je kvaliteta sna najaktivnijih korisnika.

Kakva je kvaliteta sna vrhunskih sportaša?

Možda spavate kvalitetno u usporedbi sa svim Garminovim korisnicima, ali kako stojite u odnosu na vrhunske sportaše? Analizirali smo 1 posto najaktivnijih korisnika Garmin satova prema tjednim kilometrima koje su pretrčali ili odvozili i usporedili ih s ostalima. Taj 1posto definirali smo kao korisnike koji su dosljedno trčali više od 152 km tjedno i one koji su vozili više od 338 km tjedno u posljednjih 12 mjeseci.

Rezultati su jasni: vrhunski sportaši u pravilu spavaju bolje od većine, s prosječnom ocjenom sna od 74 u usporedbi s prosječnim rezultatom od 72 za opću populaciju. Osim toga, veći postotak sportaša postigao je izvrsne rezultate sna. Čak i kad imaju lošiji san, oni i dalje spavaju kvalitetnije od ostatka populacije.

Hannah Shell, profesionalna brdska biciklistica, istaknula je koliko joj je napredna analiza sna na njezinom Garmin Forerunner 965 modelu ključna za trening i oporavak. Svako jutro koristi funkciju jutarnjeg izvještaja kako bi provjerila svoje rezultate sna, varijabilnost otkucaja srca (HRV) i puls u mirovanju. Ti joj podaci pomažu u planiranju treninga i prilagodbi režima.

‘Sviđa mi se što mogu pratiti ispunjavam li moje potrebe za snom na tjednoj razini tijekom cijele godine te prepoznati koja su razdoblja zahtjevnija’, kaže Shell. ‘Ovakav pregled mi pomaže u boljoj organizaciji rasporeda i planiranju iduće sezone – ako sam se jedne godine previše iscrpila, to će se jasno vidjeti u podacima o snu’.

Prosječan rezultat sna

Ponekad je dobivanje dovoljno sati sna lakše reći nego učiniti. Pa čak i ako spavate dovoljno, to ne znači nužno da je vaš san bio vrhunske kvalitete.

Garminovo napredno praćenje sna uzima u obzir vaš puls, varijabilnost otkucaja srca (HRV) i podatke o pokretima tijela pri analizi vremena kada spavate i vremena kad ste bili budni. Također, procjenjuje koliko vremena ste proveli u fazama laganog, dubokog i REM sna.

Sve te informacije (u suštini, koliko dobro i koliko dugo ste spavali) doprinose vašem Garmin rezultatu sna, koji koristi Firstbeat Analytics. Od 1. veljače 2024. do 31. siječnja 2025., Garmin korisnici imali su prosječan rezultat sna od 72, što je povećanje u odnosu na 70 u periodu od 1. veljače 2023. do 31. siječnja 2024.

Nismo sigurni što točno radite drugačije kako biste poboljšali san, ali možda Garminov trener za san ima nešto s tim.

Skye Moench, profesionalna triatlonka s novorođenčem, rekla je da su praćenje sna i drijemanja na Garmin uređaju jedne od njezinih omiljenih funkcija. Naglasila je da činjenica da se podaci automatski prenose u aplikaciju Garmin Connect pomaže razumjeti koliko sna zapravo dobiva svaki dan – posebno dok pokušava uskladiti 8-9 sati sna (ili više) s rasporedom novorođenčeta.

‘Kada dovoljno spavam’, kaže Moench, ‘osjećam se puno bolje i mogu odraditi kvalitetan trening, što mi pomaže da se trenutno osjećam najbolje, a kasnije, kada se vratim utrkivanju, pomoći će mi da postignem najbolje rezultate’.

Prosječna kvaliteta sna

Vaša ocjena sna kreće se od 0 do 100, a temelji se na sljedećem rangiranju: izvrsno (90-100), dobro (80-89), prihvatljivo (60-79) i loše (0-60).

Nažalost, većina nas ne spava izvrsno. Samo 7 posto korisnika imalo je prosječnu ocjenu sna koja se smatra izvrsnom, dok je 31 posto imalo dobru prosječnu ocjenu, 43 posto bilo je u prihvatljivom rasponu, a 19 posto u lošem. Ako se vaša prosječna ocjena sna nalazi ispod 60, vjerojatno je vrijeme da počnete raditi na poboljšanju kvalitete svog sna.

Rezultat sna i vrijeme spavanja

Čuli ste da je 8 sati sna idealna količina, a čini se da podaci podržavaju to uobičajeno vjerovanje. Vaša ocjena sna korelira s količinom sna koju dobivate. Što više spavate, to su veće šanse za postizanje više ocjene sna — do određene granice.

Korisnici koji spavaju između 8 i 8.5 sati imaju najvišu prosječnu ocjenu sna od 78. S druge strane, oni koji spavaju samo četiri sata u prosjeku imaju prosječnu ocjenu sna od 35. Što je prilično nisko!

Osobe koje pokušavaju nadoknaditi deficit sna spavajući duže možda bi trebale preispitati tu strategiju: prosječna ocjena sna za one koji spavaju 12 sati ili više iznosi samo 64.

Isabel King, profesionalna brdska biciklistica, rekla je da je san njezina ‘supermoć’. ‘Ocjena sna i Body Battery su prve stvari koje pogledam kada se probudim ujutro“, rekla je King. „To mi govori kada moram stisnuti jače, a kada možda trebam uzeti dan odmora’.

Praćenje energije Body Battery govori koliko vam je energije preostalo. Dobar san značajno pomaže u obnavljanju vaše tjelesne energije.

Ukupna distribucija sna

Većina korisnika Garmin satova spava između 7 i 9 sati. Ako imate poteškoća s određivanjem koliko sna vam je potrebno, Garmin sleep coach može biti od pomoći. Ovaj alat koristi nekoliko čimbenika za personalizaciju preporuka: dob korisnika, dnevna i dugoročna razina aktivnosti, nedavnu povijest sna, odmore tijekom dana i varijabilnost srčanog ritma (HRV).

Prosječna ocjena sna prema dobi

Kvaliteta sna obično opada s godinama. U dobnoj skupini od 21 do 30 godina, prosječna ocjena sna iznosila je 74, dok je u skupini starijih od 70 godina ta ocjena pala na 68.

U usporedbi s prethodnom godinom, svaka dobna skupina poboljšala je svoju kvalitetu sna. Međutim, najznačajnije poboljšanje zabilježila je skupina starijih od 70 godina, koja je napredovala gotovo 5 bodova.

Prosječna ocjena sna prema zemljama

Jeste li se ikada zapitali kako se vaš san uspoređuje s drugima širom svijeta? Prema podacima, korisnici Garmin satova na Islandu i u Finskoj spadaju među one koji ostvaruju najbolje rezultate sna.

Jeste li spremni poboljšati svoj san? Saznajte više o Garmin praćenju sna i pregledajte kompatibilne pametne satove već danas.

Pogodnosti koje ćete voljeti

• Točni, pouzdani podaci: dobijte točnije podatke o otkucajima srca i HRV tijekom svih vrsta aktivnosti.
• Povezivost: šalje podatke o otkucajima srca i HRV kompatibilnim Garmin pametnim satovima, Edge biciklističkim računalima i kompatibilnoj opremi za fitness, kao i Tacx Training aplikaciji.
• Udobno pristajanje: lako podesivi remen dolazi u dvije nove veličine (XS-S i M-XL) kako bi odgovarao širokom spektru sportaša. Za dodatnu praktičnost, jednostavno skinite modul i remen se može prati u perilici.
• Trajanje baterije: trenirajte na duge staze sa zamjenjivom baterijom koja traje do godinu dana.
• Statusna LED lampica: mala, trepćuća LED lampica obavještava korisnike kad je HRM 200 budan i spreman za rad ili kad je baterija pri kraju.

Očekuje se da će uskoro biti dostupan, HRM 200 ima preporučenu maloprodajnu cijenu od 89,99 eura.

Garmin ambasadori otkrili kako fēnix 8 pomiče njihove granice

Poznati olimpijski pobjednici Martin i Valent Sinković podijelili su s okupljenima kako im fēnix 8 pomaže u svakodnevnim treninzima, pripremama za natjecanja te za nedavno održane Olimpijske igre. Još smo se jednom prisjetili njihovog legendarnog olimpijskog finiša.

Uz njih, naš najpopularniji bivši skijaš Ivica Kostelić istaknuo je kako ovaj pametni sat olakšava praćenje njegovih aktivnosti na planini i u pripremama za izazovne outdoor avanture.

Posebnu emociju donijela je priča o  Niki i psu tragaču Garminu, čije ime simbolizira tehnologiju koja spašava živote. Nika je podijelila dirljive anegdote o Garminovim misijama i kako je ime psa postalo sinonim za preciznost i pouzdanost.

Inovacije serije fēnix 8

Neven Čolić, direktor tvrtke Garmin Hrvatska, istaknuo je najvažnije značajke dugoočekivane nove serije fēnix 8: ‘Fēnix 8 donosi izbor između svijetlog AMOLED zaslona ili zaslona sa solarnim punjenjem, pružajući do 48 dana trajanja baterijena solarnom modelu. Sat je dizajniran za najzahtjevnije uvjete, s otpornim materijalima, naprednim funkcijama treninga snage, navigacije i praćenja zdravlja’.

Najvažnije značajke serije fēnix 8:

• AMOLED ili solarni zaslon: savršena vidljivost i vrhunska trajnost baterije.
• Robustan dizajn: materijali poput titana i safirne leće osiguravaju otpornost u ekstremnim uvjetima.
• Napredne funkcije treninga: programi prilagođeni sportašima svih razina, od profesionalaca do entuzijasta.
• Integrirani zvučnik i mikrofon: telefonski pozivi i glasovne naredbe izravno sa sata.
• LED svjetiljka: pomaže u slabijem osvjetljenju i povećava sigurnost.
• Napredno mapiranje i GPS: detaljne karte i precizna navigacija čak i u najzahtjevnijim uvjetima.
• Praćenje zdravlja 24/7: funkcije kao što su Pulse Ox, Body Battery i napredno praćenje spavanja.

Garmin fēnix 8 već je dostupan na tržištu s početnom maloprodajnom cijenom od 999,99 €. Za više informacija o seriji fēnix 8 i njezinim značajkama kliknite ovdje.

Trajanje solarne baterije najbolje u klasi

Sa životnim vijekom solarne baterije koji je vodeći u industriji, Enduro 3 omogućuje sportašima da trče još dulje. Veća, učinkovitija solarna leća pruža više nego dvostruko veću solarnu snagu od prethodnog modela Enduro, što rezultira trajanjem baterije do 320 sati u GPS načinu rada ili do 90 dana trajanja baterije u načinu rada pametnog sata. Štoviše, SatIQ tehnologija koja se automatski prebacuje između GPS načina rada, osigurava vrhunsku točnost pozicioniranja višepojasnog GPS-a do 120 sati.

Uhvatite se u koštac s najtežim testovima

• Namjenski izrađen dizajn: okvir od titana od 51 mm, safirna leća otporna na ogrebotine i udobna UltraFit najlonska narukvica stvoreni su za robusnu atletiku i nošenje u svim vremenskim uvjetima.
• Ugrađena LED svjetiljka: Brzo upravljajte svjetlinom svjetiljke izravno sa zaslona. Promjenjivi intenziteti, crveno svjetlo i stroboskopski način rada mogu pomoći u pružanju veće svijesti u mračnim okruženjima – primjerice tijekom cjelodnevnih utrka, kada tražite izgubljenu igračku ispod kauča, dok čitate jelovnik u slabo osvijetljenom restoranu i više.
• Spremnost za stazu: Iskoristite prednosti uvida u maksimalni VO2, tempo prilagođen nagibu i NextFork Map Guides tijekom sljedeće staze ili utrke.
• Poboljšana navigacija: Postavite ciljno odredište za trčanje, planinarenje ili vožnju biciklom i primajte dinamičko kružno rutiranje koje stalno prilagođava rutu kako biste ostali na rasporedu. Osim toga, pogledajte obrise terena na TopoActive kartama i pristupite unaprijed učitanim kartama za tisuće golf terena i skijališta diljem svijeta.
• Napredni trening snage: Povećajte izvedbu s ciljanim planovima treninga snage od 4-6 tjedana kako biste lakše ispunili osobne ciljeve, plus vježbe specifične za sport za razne aktivnosti i ugrađene aplikacije prilagođene trkačima, biciklistima, planinarima i ostalima.

Vrhunski alat za izvedbu

Bilo da idete na cestu ili stazu, Enduro 3 uključuje vrhunske metrike performansi kao što su VO2 max, opterećenje pri vježbanju, toplina i aklimatizacija na visinu i više. Pratite razine kardiovaskularne kondicije uz trail run VO2 max, koji se automatski prilagođava na temelju različitih staza i uvjeta terena koji mogu utjecati na performanse trčanja. Ultrarun aktivnost ima mjerač vremena za odmor i omogućuje sportašima da bilježe svoje vrijeme provedeno na stanicama za pomoć. Planirajte strategiju za dan utrke koristeći PacePro za primanje GPS-a navođenja tempa za odabrane staze ili udaljenosti i koristite tehnologiju tempa prilagođenog stupnju za primanje ekvivalentnog tempa trčanja uz isti napor na ravnom tlu ili prilikom uspona. Kako bi se uhvatio u koštac s brdima, ClimbPro prikazuje informacije u stvarnom vremenu o trenutnim i nadolazećim usponima dok slijedi preuzetu stazu.

Stvoren za staze

Uz unaprijed učitane TopoActive karte iz cijelog svijeta, Enduro 3 može pomoći da istražujete i planirate svoj put. Pretplata na Outdoor Maps+ pruža još više vrhunskog kartografskog sadržaja, poput satelitskih slika i poboljšanih topografskih karata izravno na satu. Krećite se stazama uz NextFork Map Guide kako biste vidjeli udaljenost do sljedećeg raskrižja i naziv staze ili slijedite upute skretanje po skretanje na stazama kreiranim u Garmin Connect. Tijekom utrke, funkcija naprijed pruža svijest o odabranim kontrolnim točkama POI, poput postaja za pomoć.

Praćenje zdravlja i kondicije

Opremljen funkcijama 24-satnog praćenja zdravlja, Enduro 3 može pratiti HRV status, Pulse Ox, spavanje, jet lag, razinu energije i stresa i više.

Osim trčanja, Enduro 3 uključuje desetke unaprijed učitanih profila aktivnosti, poput plivanja, vožnje biciklom, golfa i skijanja. Sportaši također mogu pratiti animirane kardio vježbe, vježbe snage, joge i pilatesa izravno sa svog sata ili pratiti vježbe specifične za sport za sportaše svih vrsta, uključujući ultra trkače, planinare i bicikliste.

Ostanite povezani

Enduro 3 dodaje aplikaciju Garmin Messenger kako bi korisnicima omogućio komunikaciju sa svojim prijateljima i obitelji putem dvosmjerne razmjene tekstualnih poruka izravno sa svog sata kad i pošiljatelj i primatelj poruke imaju instaliranu aplikaciju Garmin Messenger na svojim uparenim pametnim telefonima. Garmin Share korisnicima omogućuje brzo dijeljenje spremljenih lokacija, tečajeva i vježbi s drugim kompatibilnim Garmin uređajima—sve pritiskom na gumb. Kada su upareni s kompatibilnim pametnim telefonom, korisnici mogu bezbrižnije pregledavati svoje pametne obavijesti i vježbati zahvaljujući značajkama sigurnosti i praćenja kao što su otkrivanje incidenata, pomoć i LiveTrack. Također mogu prolaziti kroz redove na blagajni uz beskontaktno plaćanje Garmin Pay i preuzimati pjesme sa Spotify, Deezer ili Amazon Music (potrebna je premium pretplata) za slušanje bez telefona.

Dostupan sada, Enduro 3 ima preporučenu maloprodajnu cijenu od 899,99 €.

Za svakog po nešto

• AMOLED ili solarni: odaberite između svijetlog AMOLED zaslona ili uvijek uključenog zaslona sa solarnom lećom za punjenje koja još bolje iskorištava snagu sunca. Fēnix 8 – 51 mm pruža 50% više solarne energije od svog prethodnika. Oba modela također imaju osvježenu grafiku. AMOLED opcija dostupna je u tri veličine – 43 mm, 47 mm ili 51 mm – dok je opcija solarnog punjenja dostupna u 47 mm ili 51 mm.
• Robustan dizajn: svi modeli imaju nepropusne metalne gumbe, novi štitnik senzora koji pomaže u zaštiti bitnih senzora i testirani su prema američkim vojnim standardima za otpornost na toplinu, udarce i vodu. Vrhunski materijali kao što su okvir od titana i safirna leća otporna na ogrebotine napravljeni su da izdrže, čak i u najtežim uvjetima.
• Ugrađeni zvučnik i mikrofon: pozivajte i primajte telefonske pozive sa sata kada je uparen s kompatibilnim pametnim telefonom. Određene glasovne naredbe poput ‘pokreni aktivnost treninga snage’, ‘postavi mjerač vremena na 5 minuta’, ‘spremi putnu točku’ i druge mogu se aktivirati izravno sa sata—nije potrebna telefonska veza.
• Ugrađena LED svjetiljka: Brzo upravljajte svjetlinom svjetiljke izravno sa zaslona. Promjenjivi intenziteti, crveno svjetlo i stroboskopski način rada mogu pomoći u pružanju veće osviještenosti u mračnim okruženjima – primjerice tijekom treninga, traženja izgubljene igračke ispod kauča, čitanja jelovnika u slabo osvijetljenom restoranu i više.
• Napredni trening snage: Povećajte izvedbu s ciljanim planovima treninga snage od 4-6 tjedana kako biste lakše ispunili osobne ciljeve, plus treninge specifične za sport za sportaše svih vrsta, uključujući trkače, surfere, skijaše i druge.
• Mogućnosti ronjenja: Zaronite s 40-metarskim kućištem za ronjenje, nepropusnim metalnim gumbima i podrškom za aktivnosti ronjenja s bocom i apnea.
• Aplikacija Garmin Messenger: komunicirajte s obitelji i prijateljima putem dvosmjerne tekstualne poruke izravno sa sata.
• Napredno mapiranje i navigacija: Pregledajte konture terena na TopoActive kartama i pristupite unaprijed učitanim kartama za tisuće golf terena i skijališta diljem svijeta. Novo sučelje karte omogućuje korisnicima jednostavnu prilagodbu slojeva karte kako bi izvukli najviše iz svoje navigacije. Dok istražujete, unesite udaljenost na satu i primajte predložene rute kako biste ostali na pravom putu i na vrijeme uz dinamično kružno rutiranje.

Nastupite najbolje što možete

Bez obzira na avanturu, serija fēnix 8 može pomoći sportašima svih vrsta da pređu svoje granice. Svakog jutra, rezultat spremnosti za trening može pomoći u određivanju je li dobar dan za naporan ili lagan, dok napredne metrike treninga kao što su rezultat izdržljivosti, rezultat za brdo, VO2 max, status treninga i drugo mogu pomoći u procjeni ukupne izvedbe.

Tijekom treninga, PacePro pruža navođenje tempa temeljeno na GPS-u za odabrane staze ili udaljenosti, dok tempo prilagođen stupnju pruža ekvivalentan tempo trčanja uz isti napor na ravnom terenu ili pri usponu. U međuvremenu, ClimbPro prikazuje informacije u stvarnom vremenu o trenutnim i nadolazećim usponima.

Kako bi se pripremili za sljedeću veliku utrku, sportaši mogu vidjeti personalizirane dnevne predložene treninge koji se prilagođavaju nakon svakog trčanja ili vožnje, koristiti besplatne planove treninga Garmin Coach i uputiti na widget utrke za savjete za trening, personalizirane dnevne predložene treninge i više.

Pronađite svoju strast

Nove aktivnosti poput apneje i ronjenja pridružuju se desecima unaprijed učitanih aktivnosti – uključujući trčanje, rafting, golf i pickleball, plus timske sportove poput nogometa i više – kako bi pomogli korisnicima da ostanu aktivni. Bilo da vježbate u teretani ili kod kuće, serija fēnix 8 prati aktivnosti kao što su snaga, kardio, joga i HIIT. Korisnici također mogu pratiti animirane kardio vježbe, treninge snage, joge i pilatesa izravno na zaslonu sata. Istraživači također mogu pratiti svoje avanture uz uvide u snowboarding, XC skijanje, surfanje, brdski biciklizam i više. Dok su na skijanju, korisnici sada mogu pratiti koliko vremena troše na različite prepreke tijekom dana u tisućama odmarališta diljem svijeta.

Istražujte na (ili izvan) utabane staze

Spremna za svaku avanturu, serija fēnix 8 opremljena je vrhunskim funkcijama mapiranja koje pomažu istraživačima da ostanu na pravom putu. Dostupne na modelima fēnix 8 sapphire, unaprijed učitane TopoActive karte omogućuju mapiranje više kontinenata iz cijelog svijeta. Pretplata na Outdoor Maps+ pruža istraživačima vrhunski sadržaj kartiranja, poput satelitskih slika i poboljšanih topografskih karata izravno na satu. U međuvremenu, SatIQ i višepojasni GPS pomažu u pružanju vrhunske točnosti pozicioniranja u izazovnim okruženjima—a sve uz optimizaciju trajanja baterije. Prije nego što krenu, avanturisti mogu stvoriti ili pronaći postojeće staze u Garmin Connect i neprimjetno ih sinkronizirati sa svojim satom kako bi dobili detaljne upute. Dok istražuju, korisnici se mogu kretati stazama pomoću NextFork Map Guide ili ugrađenog visinomjera, barometra i elektroničkog kompasa s 3 osi.

Pratite svoju zdravstvenu statistiku

Opremljen funkcijama praćenja zdravlja 24/7, serija fēnix 8 uključuje Pulse Ox na zapešću, praćenje energije Body Battery, savjetnika za mlazni mraz, napredno praćenje spavanja, detekciju drijemanja i više. Nakon buđenja, korisnici mogu primiti jutarnje izvješće koje pruža prilagođeni pogled na spavanje prošle noći, njihov izgled za trening i status varijabilnosti otkucaja srca (HRV).

Ostanite povezani

Dok su u pokretu, serija fēnix 8 korisnicima omogućuje: dijeljenje spremljenih lokacija, tečajeva i vježbi s drugima koji imaju kompatibilan Garmin uređaj pomoću Garmin Share; primati pametne obavijesti; preuzimajte pjesme sa Spotify, Deezer ili Amazon Music (potrebna je premium pretplata) za slušanje bez telefona; bezbrižno vježbajte uz otkrivanje incidenata, pomoć i LiveTrack; povjetarac kroz redove na blagajni uz beskontaktno plaćanje Garmin Pay; i više.

Serija fēnix 8 nudi svijetli AMOLED zaslon ili solarno punjenje za još dulje trajanje baterije. AMOLED opcija dostupna je u tri veličine – 43 mm, 47 mm i 51 mm – dok je opcija solarnog punjenja dostupna u 47 mm ili 51 mm. Preporučene maloprodajne cijene počinju od 999,99 €.

Zahvaljujući funkcijama koje pomažu u poticanju kohezivnije biciklističke zajednice, biciklisti mogu primati obavijesti o opasnostima na cesti od strane svojih kolega biciklista i vidjeti poruke tijekom vožnje i ploču s najboljim rezultatima tijekom grupnih vožnji. Osim toga, novi dodaci kao što su izrada staze na uređaju, Garmin Pay, ugrađeni zvučnik i još mnogo toga pomažu da svaka vožnja bude bolja.

Never stop cycling (zajedno)

Učinite vožnje još zabavnijima uz funkcije koje okupljaju biciklističku zajednicu.

• Nova poboljšanja na GroupRide omogućuju vozačima da ostanu povezani uz poruke u vožnji, lokacije uživo i upozorenja o otkrivanju incidenata koje mogu obavijestiti i usmjeriti suvozače do biciklista kojima je potrebna pomoć. Biciklisti također mogu dodati malo natjecanja u svoju vožnju s pločama s najboljim rezultatima u vožnjama za uspone, plus duhovite nagrade, uključujući SpeedRacer (najveća maksimalne brzina), Chatterbox (najviše koristi funkciju slanja poruke Group Ride), Worker Bee (najviše vremena provedenog na pedaliranju) i više.
• Primajte upozorenja o opasnostima na cesti na zaslonu koja prijavljuju kolege biciklisti- poput rupa na cesti ili srušenog drveća te doprinesite i time upozorite druge vozače o opasnostima.

Što je još novo

• Osvježeni dizajn: kutno kućište i diskretne, potpuno metalne tipke, plus zamjenjivi nosač za četvrt okreta nadopunjeni su živopisnim zaslonom od 3,5 inča s tekućim kristalima.
• Garmin Pay beskontaktno plaćanje: zaboravite kopanje po džepu kako biste izvadili gotovinu: projurite kroz kafiće usred vožnje ili se zaustavite na snacku uz samo jedan dodir na Edgu.
• Ugrađeni zvučnik: slušajte uputu za vježbanje i navigaciju te upozorite vozače i pješake ispred sebe pomoću zvona za bicikl na uređaju.
• On Device Course Creator: jednostavno kreirajte staze izravno na uređaju pomoću responzivnog zaslona osjetljivog na dodir i uključujte ili isključujte različite rute na kartama.
• Vrsta površine: pogledaj asfaltirane ili neasfaltirane ceste na Edgeu dok vozite i primajte upozorenja za nadolazeće neasfaltirane dionice.
• Određivanje rute za određenu vožnju: odredite rutu prilagođenu određenoj vožnji- bilo da je riječ o planini, makadamu ili cesti.
• Map Manager s Wifi povezivanjem: dodajte, zamijenite ili ažurirajte dodatne karte putem bežičnog interneta izravno na biciklističko računalo.

Pripremite se za svoju sljedeću veliku vožnju

Opremljen naprednim alatima za treniranje, Edge 1050 spreman je pomoći biciklistima u svakoj vožnji. Besplatni Garmin planovi treninga- poput planova treninga koji se prilagođavaju događajima- pružaju personalizirane treninge koji se prilagođavaju na temelju izvedbe i oporavka, dok dnevno predloženi treninzi daju prijedloge za vožnju na temelju trenutnog opterećenja biciklista tijekom VO2 max.

Uvidi iz Firstbeat Analitycs poput VO2 max, statusa treninga, topline i aklimatizacije nadmorske visine i više mogu pomoći biciklistima da procijene svoju izvedbu i vide kako se njihovo tijelo drži, dok značajke kao što su biciklističke sposobnosti i zahtjevi staze omogućuju biciklistima da usporede svoje sposobnosti sa zahtjevima određenih ruta kako bi mogli usmjeriti svoju obuku na prava područja.

Prije nego krenete, upotrijebite Trendline Popularity Routing kako biste pronašli najbolje rute kojima najčešće putuju drugi Garmin biciklisti ili upotrijebite unaprijed učitane Garmin biciklističke karte koje uključuju podatke o biciklističkim stazama za brdski biciklizam iz Trailforksa. Biciklisti mogu također koristiti pin drop navigaciju za slanje POI (pina) iz Apple Mapsa i automatski primati navigaciju do te lokacije.

Nastupite najbolje što možete

Edge 1050 uključuje vrhunske metrike perfomansi koje pomažu biciklistima da voze pametnije. Uvidi u izdržljivost u stvarnom vremenu mogu pomoći biciklistima da pomno prate svoje razine napora kako bi utjecali na napore u vježbanju ili vidjeli koliko se još može održati tempo. U međuvremenu, vodič za snagu sada uzima u obzir podatke o vjetru i trenutnu izdržljivost biciklista kako bi izvršio prilagodbe ciljane snage u stvarnom vremenu. ClimbPro omogućuje vozačima da vide preostali uspon i nagib za svaki uspon- bilo da voze stazu ili ne- dok Climb Explore omogućuje biciklistu da vidi uspone u blizini na uređaju ili u Garmin Connectu. Napredna biciklistička dinamika pruž vozačima uvid u njihovu izvedbu i metriku brdskog bicikla, uključujući broj skokova, udaljenost skokova, Grit i Flow, pomažu u praćenju svake epske vožnje.

Ostanite svjesni, ostanite povezani

Za dodatno povjerenje tijekom vožnje, Edge 1050 uključuje sigurnosne funkcije kao što su LiveTrack i otkrivanje incidenata te je kompatibalan s Varia linijom biciklističkih radara i pametnih svjetala kao i inReach satelitskim komunikatorima. Za vožnju tijekom cijele godine, Edge 1050 lako se uparuje s Tacx pametnim trenažerima za zatvorene prostore. Također se može prilagoditi podatkovnim poljima, aplikacijama i widgetima iz aplikacije za pametne telefone Connect IQ Store.

Sada dostupan Edge 1050 ima preporučenu maloprodajnu cijenu od 699,99 eura.