Jesenski, zimski i proljetni period su najbolja godišnja doba za treninge trčanja na otvorenom. Trajanje jesenske škole trčanja bit će od 10. rujna ove godine do 17. ožujka 2019. s finiširanjem na 4. Zagrebačkom proljetnom polumaratonu. Početkom rujna, točnije 8. i 9. rujna, povodom početka jesenske škole trčanja, pozivamo vas na  službenu promociju ispred Arena centra u Zagrebu od 16 do 21 sati. Okušajte se u utrkama na 422 metra ili trčanju na pokretnoj traci i osvojite vrijedne poklone naših sponzora. Svi sudionici aktivnosti moći će po završetku istih napraviti mali sistematski pregled pod budnim okom sponzora Poliklinike Kvarantan. Upoznajte naše trenere i saznajte sve što vas zanima vezano za upise i samu školu trčanja.

Startamo s 10. rujnom u 19 sati na Savskom nasipu kod Boćarskog doma. Kao što smo već rekli, ovo NIJE još samo jedna škola trčanja. U 42.2 Akademiju trčanja mogu se prijaviti početnici i napredni trkači, te djeca od 14 do 17 godina uz suglasnost roditelja. Budite redoviti na treninzima i imajte priliku sudjelovati na nenajavljenim sportskim aktivnostima za vrijeme treninga trčanja. Po završetku svakog treninga očekuju vas tombole u kojima ako imate malo sreće možete osvojiti proizvode naših sponzora.

Na Nasipu će vas dočekati ekipa kineziologa i trenera kondicijske pripreme sportaša uz našu mobilnu svlačionicu. Trenerski tim vas očekuje  spremno  da bi vam prenio svoje znanje i iskustvo te bio uz vas svaki korak. Naoružajte se dobrom voljom i motivacijom te krenite u nove izazove! Prijave za 42.2 akademiju trčanja su otvorene na web stranici www.422.hr, stoga napravite prvi korak koji će vam promijeniti život.

Igor Špoljarić

Kako bi spriječili ove neželjene posljedice, potrebno je pametno se hidrirati prije, tijekom i poslije trčanja. Količina hidratacije koju trebamo unijeti dugo je bila predmet debata među trkačima pa se tog problema uhvatila i znanost. Evo što nam govore neka od posljednjih istraživanja.

Izračun za unos tekućine prije treninga je oko 4-6 ml tekućine po kilogramu trkača do 4 sata pije treninga.

Zaključak za hidrataciju prilikom treninga je prilično jednostavan – treba unositi onoliko tekućine koliko nam tijelo zahtjeva, što ovisi o svakom trkaču pojedinačno te o vremenskim uvjetima u kojima se trči.

Znanstvenici s American College of Sports Medicine preporučuju da se važemo prije i poslije svakog trčanja prilikom kojeg očekujemo povećanje znojenje (bez obzira na to što se radi o znoju, ta promjena na vagi rijetko kome neće goditi!). Količina tekućine koju trebamo nadoknaditi iznosi, u prosjeku, nešto više od 100 posto izgubljene težine (1 litra vode/soka teži 1 kg), a preporučuje se nadoknađivanje tekućine kroz sljedećih 12 do 24 sata.

I obična voda često je dovoljno dobro hidratacijsko piće, ali sportska pića sadrže natrij i druge minerale koje naše tijelo gubi kroz znoj. Preporučujemo Multipower Hydrating Iso Drink, prašak koji se razmuti s vodom, ili već gotovi Multipower Iso napitak koji sadrže sve potrebne sastojke za potpuni oporavak. Ti proizvodi posebno se preporučuju trkačima koji se znoje jače od uobičajenog te im je potrebna sigurna obnova izgubljene soli. Oba proizvoda, uz razne druge Multipower proizvode, poput L-karnitina, energetskih pločica i gelova, možete pronaći u 42.2 Running Storeu u Frankopanskoj 2a.

Višestruko korištenje obične plastične bočice, osim što je nepraktično zbog otvaranja/zatvaranja bočice te nespretnog nošenja u ruci, nije ni zdravo zbog kemijskog spoja BPA koji se otpušta iz plastike prilikom opetovanog korištenja, a štetan je za ljudski organizam. U tu svrhu postoje razne specijalizirane bočice bez štetnih spojeva i s praktičnim načinima nošenja i ispijanja tekućine. Neophodno mjesto za svakog pravog trkača, 42.2 Running Store nudi vrhunske proizvode za hidrataciju tvrtke Camelbak. U ponudi se mogu naći bočice koje se mogu nositi i na pojasu oko struka te ruksaci s mjehom za tekućinu.

Bitno je znati da nije dobro ni pretjerati s tekućinom jer to može dovesti do hiponatremije prilikom gubitka soli. Zato upamtite – pijte koliko ste žedni, a za najbolji savjet, opremu i hidratacijsko piće dotrčite u Frankopansku!

I upravo je to poslužilo kao inspiracija u pokretanju trgovine znakovitog naziva 42.2 Running Store, koja je nedavno otvorena u centru Zagreba, Frankopanskoj 2a, samo 300 metara od omiljenog odredišta mnogih ljubitelja trčanja – Dubravkinog puta i parka Tuškanac.

No 42.2 Running Store je sve, samo ne obična trgovina. Zamišljena kao svojevrsna zajednica svih ljubitelja trčanja, pruža 360 stupnjeva pristup koji uključuje cjelokupnu uslugu; vrhunski educirano osoblje koje po dolasku klijenata obavlja početno skeniranje, pruža korisne savjete, pomaže u odabiru odgovarajuće opreme, sve do savjeta u onoj crnoj, ali nezaobilaznoj strani sporta – rehabilitaciji nakon sportskih ozljeda.

Uz tjedna predavanja vrhunskih sportaša i trenera, potpuno novu dimenziju trgovini dati će svjetski novitet – yoga za trkače.

42.2 running store namijenjen je rekreativcima, za koje će promicati zdravi način života i trčanje kao sastavni dio svakodnevnih aktivnosti, ali također i vrhunskim sportašima. Trgovina je opremljena najpoznatijim svjetskim sportskim brendovima poput Adidasa, Ascisa, Sauconya, New Balancea, Mizuna, Brooksa, Polara, Garmina, Camelbacka, a pored opreme za trčanje, nudi i brojne popratne sadržaje. Klijenti će na raspolaganju imati traku za trčanje opremljenu kamerama i monitorima, koje će osoblju omogućiti uvid u njihove tjelesne predispozicije, kao i tuš i mini svlačionicu za one koji u dućan za trčanje dođu trčeći!

Trgovina koja je potpuno specijalizirana za trčanje san je brojnih sportaša i rekreativaca koji im se, napokon, ovih dana i ostvario. ­­Timing za otvorenje je i više nego savršen, s obzirom na to da dolaskom prvih lijepih dana svi počinjemo boraviti češće vani na svježem zraku i razmišljati o proljetnim tjelesnim aktivnostima. Ovo proljeće odaberi i ti trčanje, aktivnost koja iz godine u godinu postaje sve popularnija u Hrvatskoj. A prije nego kreneš, navrati u 42.2 running store u Frankopansku 2a, posavjetuj se sa stručnjacima, nabavi vrhunsku opremu i probudi sportski duh u sebi.