Ako ste trkač koji želi strukturirati svoj trening, ali još uvijek niste sigurni odakle početi, razumijemo vas i imamo rješenje.

Garmin Coach planovi treninga osmišljeni su upravo kako bi vam pomogli ostvariti vaše zacrtane ciljeve, bilo da težite osobnom rekordu na idućoj utrci ili želite postići osobni napredak u tjelesnoj spremi. Uz kompatibilni Garmin pametni sat, dobit ćete pristup Garmin Coach programima, koji uključuju i Garmin Run Coach.

Vaš Garmin pametni sat ima mogućnost praćenja vašeg treninga i oporavka, prepoznat će intenzitet napora te prilagoditi treninge u skladu s vašim mogućnostima. Putem Garmin Connect aplikacije imate mogućnost unosa svojih ciljeva i praćenja cijele povijesti vaših treninga. Zbog kombinacije ovih podataka vaša će priprema biti više učinkovita, a rezultati neizbježni.

Ako vam nije jasno kako od točke A doći do željenog cilja B, imate dvije opcije: plan koji je prilagođen izvedbi uz podršku trenera ili personalizirani plan koji se temelji na vašim tjelesnim, ali i zdravstvenim podacima.

Dinamični planovi treninga pod vodstvom stručnjaka

Trebate pomoć u pripremi za polumaraton ili možda ciljate na 5K ili 10K utrku? Bez brige, Garmin Coach vam omogućuje suradnju s iskusnim trenerima izravno putem Garmin Connect aplikacije. Jednostavno odaberite cilj utrke, bilo da ste početnik ili želite ostvariti tempo od sedam minuta po kilometru, i uspješno sinkronizirajte treninge s vašim Garmin satom.

Treninzi se automatski prilagođavaju ovisno o vašoj razini forme, a treneri vas prate i podržavaju putem videosavjeta i motiviraju tijekom cijelog plana.

Na raspolaganju su vam tri vrhunska trenera: olimpijac i autor bestselera Jeff Galloway, fiziolog i online trener Greg McMillan te fizioterapeutkinja i stručnjakinja za trčanje Amy Parkerson-Mitchell.

Personalizirani planovi uz Garmin Run Coach

Ako želite plan koji će u potpunosti odgovarati vašim osobnim pokazateljima, Garmin Run Coach bit će vaš novi saveznik. Bez obzira trenirate li za 5K, maraton, želite osobni rekord ili jednostavno bolju kondiciju, kreirat će plan upravo za vas.

Odaberite krajnji cilj koji želite postići, odlučite kojim danima želite trenirati, a kojima odmarati i Garmin Run Coach prilagodit će plan s dnevnim treninzima koji se mijenjaju u skladu s vašim rezultatima, oporavkom i zdravstvenim stanjem.

Kako bi vaš plan bio zaista precizan, preporučuje se da što češće nosite sat, čak i tijekom sna, kako bi sustav mogao napraviti analizu podataka poput VO2 max vrijednosti, laktatnog praga i povijesti treninga.

Kvaliteta sna, razina stresa i status oporavka također imaju važnu ulogu u oblikovanju vaših treninga. Na primjer, ako ste loše spavali i umorni ste, vjerojatno ćete trebati lakši trening te će vam plan sam predložiti lakši dan. Međutim, ako ste naspavani i bez stresa predložit će vam jači trening. Osim toga, Garmin Run Coach omogućit će i dodavanje dodatnih vježbi snage u vaš plan.

Spremni ste za nove osobne rekorde? Preuzmite Garmin Connect aplikaciju i započnite svoj plan treninga uz Garmin Coach. Ne zaboravite pogledati najnoviju Garmin kolekciju pametnih satova za trčanje!

Srećom po građane, postoji ulagački instrument koji istovremeno štiti vrijednost imovine od propadanja zbog inflacije te donosi mogućnost ostvarivanja visokog prinosa, a radi se o fizičkom investicijskom zlatu u obliku zlatnih poluga i zlatnika.

Hrvati uložili preko 350 milijuna eura

Da se zlato pokazalo kao odlično ulaganje, pokazuju i podaci o kretanju cijene žutog plemenitog metala. Naime, cijena zlata u eurima samo je prošle godine porasla za oko 35 posto, što je više od mnogih drugih oblika ulaganja i inflacije u istom periodu.

Dio je to dužeg trenda rasta cijene zlata koja je u posljednjih 20 godina porasla za nevjerojatnih 730 posto. Prosječni godišnji rast cijene u tom je periodu iznosio više od 10 posto, što je ulagačima u zlatne poluge i zlatnike donijelo ne samo zaštitu od inflacije, već i pozamašnu zaradu.

Ne čudi stoga da potražnja za polugama i zlatnicima raste u svijetu, ali i u Hrvatskoj. Koliko Hrvati vole ovaj oblik ulaganja, pojašnjava Petar Uremović, voditelj prodaje u Centru Zlata, vodećem hrvatskom distributeru investicijskog zlata:

„Prema internim procjenama Centra Zlata, Hrvati su u zlato u samo u prošloj godini uložili više od 350 milijuna eura. S obzirom na nastavak rasta cijene, svi oni koji su tada uložili već su u plusu, a osobno očekujem nastavak rastućeg trenda cijene i u godinama pred nama“.

Zlato je zaštita od recesija i inflacije

Više je razloga zbog kojih se građani okreću zlatnim polugama i zlatnicima u zadnjim mjesecima i godinama, a visoki rast cijene samo je jedan od njih. Zlato se na financijskim tržištima tradicionalno smatra sigurnom lukom u nesigurnim vremenima kada drugi oblici ulaganja postaju prerizični, a držanje novca neisplativo. Upravo zato zadnjih godina bilježimo rekordne kupnje zlata središnjih banaka i privatnih investitora.

„Visoka inflacija, rastuće geopolitičke napetosti, moguća nova recesija i novi trgovinski ratovi – sve su to faktori koji investitore i štediše okreću prema zlatu. Analiza stručnjaka iz LBMA, vodećeg strukovnog udruženja sudionika na tržištu zlata, pokazuje da do kraja ovog desetljeća možemo očekivati cijenu zlata od 7000 dolara po unci. Usporedbe radi, cijena unce zlata je sad oko 3000 dolara“, pojašnjava Uremović.

Osim visokog rasta cijene, investicijsko zlato u fizičkom obliku zlatnih poluga i zlatnika jedan je od rijetkih oblika ulaganja koji je u potpunosti oslobođen baš svih poreza i nameta – sva zarada od ulaganja ostaje investitoru, bez ikakvih obveza prema državi.

Zlatnici i poluge predstavljaju realnu imovinu koju je moguće držati u ruci i ne ovisi o državi, bankama ili financijskom tržištu. Lako su prenosivi i izrazito likvidni jer ih je moguće zamijeniti za gotovinu vrlo brzo bilo gdje u svijetu kroz uslugu otkupa zlata.

Centar Zlata – centralno mjesto za kupnju i prodaju zlata

Ulaganje u zlato danas je jednostavnije nego ikad prije. Kupnju i prodaju zlatnih poluga i zlatnika moguće je odraditi kod ovlaštenih trgovaca kao što je Centar Zlata – vodeći hrvatski distributer i otkupljivač investicijskog zlata o čemu svjedoče na tisuće pozitivnih recenzija zadovoljnih kupaca.

Centar Zlata svoje poslovnice ima u Zagrebu, Splitu, Rijeci i Osijeku, gdje je moguće kupiti odmah dostupne proizvode te tako započeti s ulaganjem. Kupljeno zlato možete preuzeti i pohraniti u vlastitom aranžmanu, a postoji i opcija pohrane u sefovima Centra Zlata koja je potpuno besplatna prvih godinu dana za sve klijente.

Osim poslovnica, kupnja investicijskog zlata moguća je i preko webshopa uz 100 posto osiguranu dostavu na kućnu adresu u roku samo dva radna dana. U asortimanu Centra Zlata je moguće pronaći proizvode vodećih europskih talionica kao što je švicarski Argor Heraeus ili njemački Heimerle+Meule, a vrijednost vlastitih proizvoda od zlata i srebra moguće je pratiti u realnom vremenu korištenjem mobilne aplikacije Centar Zlata.

Djelatnike Centra Zlata za besplatne konzultacije o kupnji ili prodaji zlata možete dobiti pozivom na broj 013000783 ili na e-mail [email protected].

Prednosti kupnje zlata u Centru Zlata:

●          Svi proizvodi dostupni odmah

●          100 posto osigurana dostava u roku dva dana

●          Mogućnost besplatne pohrane u sefovima Centra Zlata

●          Garancija najbolje cijene na tržištu

●          Širok asortiman proizvoda – od jednog grama do kilograma

Miolović, nekoć vrhunski atletičar, preuzima kros reprezentaciju od Damira Bošnjaka, koji je imenovan izbornikom glavne atletske reprezentacije. Ujedno je potvrđeno da izbornici juniorske i kadetske reprezentacije ostaju Ivan Desić i Saša Belčić.

‘Ovo je veliko priznanje za zadarsku atletiku i mene osobno. Hrvatski atletski savez je prepoznao rad na terenu svih klubova koji participiraju u Atletskom savezu Zadarske županije i brinu o razvoju velikog broja djece i mladih koji se u našoj županiji bave atletikom. Također, ovo je veliki poticaj za kros natjecatelje i cestovne trkače, ali i za izgradnju najavljene infrastrukture od Škabrnje preko Poličnika do Bibinja. Nadam se da će u godinama koje dolaze atletika dobiti na još većem značaju, samim tim i bolje rezultate. Tome sigurno pomaže i projekt Od malih do mladih koji je obuhvatio veliki broj djece koja se nalaze u trenažnom i natjecateljskom procesu. Sportska zajednica grada Zadra i predsjednica Snježana Jurinić napravili su velike napore prema resornom ministarstvu i osigurali atletskim klubovima sportsku opremu potrebnu za njihov rad i daljnji razvoj’, istaknuo je novi izbornik hrvatske kros reprezentacije Slobodan Miolović.

Foto Zrinka Ivković

Direktor za EMEA regiju tvrtke Garmin (Europa) Sean M. Biddlecombe na događanju se osvrnuo na globalni razvoj brenda i njegovu povijest, razvoj tehnologija danas i njihove planove za budućnost. Uz to, direktor tvrtke Garmin Hrvatska Neven Čolić u svojoj je prezentaciji naglasio važnost lokalnog tržišta i dugogodišnjih suradnji koje su omogućile kontinuirani rast ovog brenda na hrvatskom tržištu i tržištu regije:

‘Ovih 25 godina svjedoči dugoročnom povjerenju korisnika, rastućoj zajednici i suradnji s brojnim partnerima. Naš cilj je nastaviti razvijati tehnologije koje pomažu ljudima da budu bolji nego jučer. Da ostanu zdravi, aktivni, povezani i sigurni, bilo u sportu, rekreaciji ili svakodnevnom životu. Ova obljetnica prilika je da zahvalimo svima koji su s nama gradili priču Garmina u Hrvatskoj i regiji, od sportaša i poslovnih partnera do korisnika koji su prepoznali vrijednost Garminovih uređaja i tehnologije’.

U sklopu programa održan je panel Kako Garmin uređaji pomažu sportašima u profesionalnom sportu na kojem su sudjelovali olimpijski veslači Martin i Valent Sinković, skijaš Filip Zubčić i skijašica Leona Popović. Panel je moderirao Mario Valentić.

Na događaju je također predstavljeno deset tematskih stanica s demonstracijom Garmin opreme koja poboljšava performanse u sportu, ali i svakodnevnom životu. U suradnji s brand ambasadorima, na eksponatima je prikazana primjena Garmin uređaja u različitim sportskim aktivnostima i terenskim uvjetima – od motorsporta i nautike do zimskih sportova, ronjenja i lova.

Auto Porsche GT3 uz podršku tvrtke Neverlift predstavio je moć Catalysta, uređaja za optimizaciju vozačkih performansi. Bura gumenjaci uz svoj model Bura 8.0 prezentirali su Garmin Gpsmap plottere, nautičke audiosustave Fusion i nautički radar. Dinaric rally omogućio je adrenalinski uvid u svijet off-roada s quadom i KTM enduro motorom opremljenim GPS uređajem za motorizirane sportove Thread i ručnim GPS uređajem za planinarenje Montana. Daniel Vigljević na Dalien aluminijskom čamcu od 6 metara prikazao je snagu Kraken trolling motora, kombinirani ploter/fishfinder Echomap te sonar Panoptix.

Sportski duh dodatno je utjelovio veslački dvojac Sinković koji je demonstrirao kako u profesionalnom treningu koriste nautički GPS pametni sat Quatix. Tomas Katalenić na biciklu Trek demonstrirao je rad Edge računala, Varia biciklističkog radara te Rally powermetar pedala. Također je demonstriran biciklistički in-door trening na Tacx Neo 3M trenažeru.

Prezentirani su i Garminovi uređaji za ronjenje Descent MK3, T2 i X50i kao i taktička oprema i uređaji Alpha, Tactix i Xero. Golf simulator privukao je posjetitelje da isprobaju Approach R50 golf launch monitor i druge golf uređaje.

Moderator Mario Valentić je u ime Garmina svim partnerima i predstavnicima tematskih eksponata uručio medalju kao zahvalu za sudjelovanje i podsjetnik na zajedničku proslavu vrhunskih dostignuća.

Za atmosferu se pobrinuo Ivan Dečak – pjevač i frontman grupe Vatra, koji je rekreativni trkač, dugogodišnji korisnik Garmin sata i prvi čovjek koji je platio kavu Garmin Pay uslugom u Hrvatskoj.

Garmin je ovim događanjem još jednom potvrdio ulogu svojih tehnoloških rješenja u podršci vrhunskim sportašima, profesionalcima, rekreativcima i entuzijastima.

Prema istraživanjima tvrtke Mizuno, tri njihova najpoželjnija modela tenisica za trčanje su Wave Rebellion Pro 3, Neo Vista i Wave Rider 28 te upravo ta tri modela u novoj trkačkoj sezoni dobivaju šaren i maštovit izgled koji nikoga neće ostaviti ravnodušnim. Upoznajte tajne japanske mitologije za još bolje rezultate kako na treninzima tako i na utrkama.

U Mizunu su prilikom kreiranja boja nove kolekcije najprodavanijih tenisica za trčanje, ideje crpljene iz tradicije japanske mitologije.

Oni je u japanskoj kulturi, vrsta demonskog stvorenja zastrašujućeg rasta i zastrašujućeg izgleda. Iako demone obično povezujemo s nečim lošim, u japanskoj mitologiji oni nisu nužno zli. Najčešće se prikazuju s rogovima, oštrim zubima i dugom kosom, a poznati su po svojim nadljudskim moćima.

Demoni u plavoj i crvenoj boji dočekuju vas iz Oni Hayai special edition tenisica za trčanje – obratite pažnju na maštovit unutarnji potplat – koji će probuditi vašu skrivenu snagu, kako tijekom napornih treninga, tako i na zahtjevnijim utrkama.

Glavna prednost Mizuno tenisica za trčanje, naravno, ostaje vrhunska kvaliteta, funkcionalnost i optimalan omjer amortizacije, stabilnosti i odziva, a atraktivna kombinacija boja dat će točku na i za postizanje najboljih rezultata.

Plava polovica dvobojnih tenisica predstavlja smirenost, konzervativnost, racionalnost, a crvena emociju, strast, ono malo više što je svakom trkaču potrebno za vrhunske rezultate i osobne rekorde.

Plavi Oni izaziva trkača da smireno probudi svoju unutarnju snagu, dok je crveni Oni emotivan i samo poručuje – BRZO!

Oni Hayai nas stoga poziva da ostanemo prisebni dok trčimo, ali da u isto vrijeme oslobodimo svoju unutarnju strast kako bismo prekoračili svoje granice i postigli svoje ciljeve. Plavi i crveni Oni zajedno jamstvo su najboljih trkačkih rezultata.

Povodom rekonstrukcije King Crossa, poznati globalni sportski brand Decathlon predstavlja se u novom, modernom konceptu trgovine i brand identitetu u sklopu otvorenja prvog moderniziranog dijela King Crossa. Modernizirana trgovina i nakon redizajna ostaje najveća sportska trgovina u Hrvatskoj.

Poslovanje u trgovinama KING CROSSA odvija se neprekidno i neometano, dok građevinski radovi na sveobuhvatnoj modernizaciji shopping centra napreduju iz dana u dan. Preuređenje izaziva velik interes javnosti za nadolazeće inovacije i poboljšanja koja će ponuditi buduća najmodernija zagrebačka shopping destinacija.

Redizajnirani Decathlon u King Crossu

Povodom modernizacije KING CROSSA, poznati globalni sportski brand Decathlon u KING CROSSU predstavlja se u novom, modernom konceptu trgovine i brand identitetu. Decathlon u KING CROSSU je prva trgovina ovog branda u Hrvatskoj, a odnedavno i prva trgovina preuređena prema novom, modernom sportskom konceptu. Ovim rebrandingom Decathlon dobiva novi, moderniji dizajn te novom intuitivnom navigacijom nudi kupcima olakšano pronalaženje sportske opreme. U svojoj ponudi Decathlon nudi više od 60.000 artikala za preko 70 različitih sportova.

Najmoderniji Decathlon i najveća sportska trgovina u Hrvatskoj

Prvi najmoderniji Decathlon nalazi se u KING CROSSU i redizajniran je prema najnovijim standardima, od logotipa i slogana do kružnog koncepta trgovine, donoseći potpuno novo iskustvo kupovine sportske opreme. Kupce očekuje inovativan poslovni model sa širokim spektrom ponude za sve sportske izazove. Decathlon u KING CROSSU predstavlja novu eru sportskih trgovina u Hrvatskoj i nezaobilazno je mjesto za sportske entuzijaste i rekreativce koji traže kvalitetu, inovativnost i raznolikost. Modernizirana trgovina Decathlon i nakon redizajna ostaje najveća sportska trgovina u Hrvatskoj.

Kupovinom u Decathlonu u King Crossu sudjelujte u nagradnoj igri

Do 23. ožujka svi članovi Decathlon programa vjernosti koji obave kupovinu u Decathlonu te registriraju svoju karticu programa vjernosti imaju priliku sudjelovati u nagradnoj igri u kojoj mogu osvojiti automobil Dacia Duster s Quechua krovnim šatorom i mnoge druge atraktivne nagrade. Pozivamo sve ljubitelje sporta i rekreacije da se pridruže nagradnoj igri u Decathlonu u King Crossu!

Radno vrijeme

Unatoč opsežnim građevinskim radovima, sve trgovine za vrijeme renovacije KING CROSSA rade po redovnom radnom vremenu od ponedjeljka do subote od 9 do 21 sat, a hipermarket Interspar od 8 do 21 sat. King Cross je otvorio nove ulaze u centar, osiguravajući lakši pristup svim trgovinama. Korisnicima je na raspolaganju i besplatno parkiranje na obnovljenom dijelu parkirališta koje je zahvaljujući boljim prometnim rješenjima pristupačnije i zadovoljava najsuvremenije standarde.

King Cross postaje najmodernija shopping destinacija u Hrvatskoj

Nakon završetka sveobuhvatne rekonstrukcije i modernizacije, KING CROSS će postati najmodernija shopping destinacija u Hrvatskoj, koja će zadovoljiti potrebe posjetitelja za cjelovitom kupovinom i pružiti široku ponudu mogućnosti za slobodno vrijeme. Time će KING CROSS postati jedan od vodećih shopping centara posvećenih kreiranju novih trendova i pružanju visokokvalitetnog shopping iskustva. Shopping centar će imati jedinstvenu gastro zonu, tri različita dječja prostora za igru i zabavu te središnji trg kao mjesto susreta i okupljanja, što će ga zasigurno učiniti omiljenim odredištem za sve generacije.

Jeste li se ikada zapitali koliko dobro spavate ili kako se vaš san uspoređuje s drugima? U najnovijem Garminovom izvješću možete saznati kako zaista spavaju Garmin korisnici – uključujući i vrhunske sportaše.

Istaknuti podatci:

• Prosječan rezultat kvalitete sna svih Garmin korisnika porastao je s 70 na 72 u 2024. godini.

• Vrhunski sportaši spavaju bolje od ostalih, s prosječnom ocjenom sna od 74.

• Tri od četiri Garmin korisnika imaju zadovoljavajući ili dobar san, dok neki spavaju još kvalitetnije.

• Više vremena provedenog tijekom sna ne znači nužno i bolju kvalitetu sna.

• Korisnici s Islanda i Finske spadaju među najbolje spavače na svijetu, s prosječnim rezultatom sna od 77.

Započnimo s time kakva je kvaliteta sna najaktivnijih korisnika.

Kakva je kvaliteta sna vrhunskih sportaša?

Možda spavate kvalitetno u usporedbi sa svim Garminovim korisnicima, ali kako stojite u odnosu na vrhunske sportaše? Analizirali smo 1 posto najaktivnijih korisnika Garmin satova prema tjednim kilometrima koje su pretrčali ili odvozili i usporedili ih s ostalima. Taj 1posto definirali smo kao korisnike koji su dosljedno trčali više od 152 km tjedno i one koji su vozili više od 338 km tjedno u posljednjih 12 mjeseci.

Rezultati su jasni: vrhunski sportaši u pravilu spavaju bolje od većine, s prosječnom ocjenom sna od 74 u usporedbi s prosječnim rezultatom od 72 za opću populaciju. Osim toga, veći postotak sportaša postigao je izvrsne rezultate sna. Čak i kad imaju lošiji san, oni i dalje spavaju kvalitetnije od ostatka populacije.

Hannah Shell, profesionalna brdska biciklistica, istaknula je koliko joj je napredna analiza sna na njezinom Garmin Forerunner 965 modelu ključna za trening i oporavak. Svako jutro koristi funkciju jutarnjeg izvještaja kako bi provjerila svoje rezultate sna, varijabilnost otkucaja srca (HRV) i puls u mirovanju. Ti joj podaci pomažu u planiranju treninga i prilagodbi režima.

‘Sviđa mi se što mogu pratiti ispunjavam li moje potrebe za snom na tjednoj razini tijekom cijele godine te prepoznati koja su razdoblja zahtjevnija’, kaže Shell. ‘Ovakav pregled mi pomaže u boljoj organizaciji rasporeda i planiranju iduće sezone – ako sam se jedne godine previše iscrpila, to će se jasno vidjeti u podacima o snu’.

Prosječan rezultat sna

Ponekad je dobivanje dovoljno sati sna lakše reći nego učiniti. Pa čak i ako spavate dovoljno, to ne znači nužno da je vaš san bio vrhunske kvalitete.

Garminovo napredno praćenje sna uzima u obzir vaš puls, varijabilnost otkucaja srca (HRV) i podatke o pokretima tijela pri analizi vremena kada spavate i vremena kad ste bili budni. Također, procjenjuje koliko vremena ste proveli u fazama laganog, dubokog i REM sna.

Sve te informacije (u suštini, koliko dobro i koliko dugo ste spavali) doprinose vašem Garmin rezultatu sna, koji koristi Firstbeat Analytics. Od 1. veljače 2024. do 31. siječnja 2025., Garmin korisnici imali su prosječan rezultat sna od 72, što je povećanje u odnosu na 70 u periodu od 1. veljače 2023. do 31. siječnja 2024.

Nismo sigurni što točno radite drugačije kako biste poboljšali san, ali možda Garminov trener za san ima nešto s tim.

Skye Moench, profesionalna triatlonka s novorođenčem, rekla je da su praćenje sna i drijemanja na Garmin uređaju jedne od njezinih omiljenih funkcija. Naglasila je da činjenica da se podaci automatski prenose u aplikaciju Garmin Connect pomaže razumjeti koliko sna zapravo dobiva svaki dan – posebno dok pokušava uskladiti 8-9 sati sna (ili više) s rasporedom novorođenčeta.

‘Kada dovoljno spavam’, kaže Moench, ‘osjećam se puno bolje i mogu odraditi kvalitetan trening, što mi pomaže da se trenutno osjećam najbolje, a kasnije, kada se vratim utrkivanju, pomoći će mi da postignem najbolje rezultate’.

Prosječna kvaliteta sna

Vaša ocjena sna kreće se od 0 do 100, a temelji se na sljedećem rangiranju: izvrsno (90-100), dobro (80-89), prihvatljivo (60-79) i loše (0-60).

Nažalost, većina nas ne spava izvrsno. Samo 7 posto korisnika imalo je prosječnu ocjenu sna koja se smatra izvrsnom, dok je 31 posto imalo dobru prosječnu ocjenu, 43 posto bilo je u prihvatljivom rasponu, a 19 posto u lošem. Ako se vaša prosječna ocjena sna nalazi ispod 60, vjerojatno je vrijeme da počnete raditi na poboljšanju kvalitete svog sna.

Rezultat sna i vrijeme spavanja

Čuli ste da je 8 sati sna idealna količina, a čini se da podaci podržavaju to uobičajeno vjerovanje. Vaša ocjena sna korelira s količinom sna koju dobivate. Što više spavate, to su veće šanse za postizanje više ocjene sna — do određene granice.

Korisnici koji spavaju između 8 i 8.5 sati imaju najvišu prosječnu ocjenu sna od 78. S druge strane, oni koji spavaju samo četiri sata u prosjeku imaju prosječnu ocjenu sna od 35. Što je prilično nisko!

Osobe koje pokušavaju nadoknaditi deficit sna spavajući duže možda bi trebale preispitati tu strategiju: prosječna ocjena sna za one koji spavaju 12 sati ili više iznosi samo 64.

Isabel King, profesionalna brdska biciklistica, rekla je da je san njezina ‘supermoć’. ‘Ocjena sna i Body Battery su prve stvari koje pogledam kada se probudim ujutro“, rekla je King. „To mi govori kada moram stisnuti jače, a kada možda trebam uzeti dan odmora’.

Praćenje energije Body Battery govori koliko vam je energije preostalo. Dobar san značajno pomaže u obnavljanju vaše tjelesne energije.

Ukupna distribucija sna

Većina korisnika Garmin satova spava između 7 i 9 sati. Ako imate poteškoća s određivanjem koliko sna vam je potrebno, Garmin sleep coach može biti od pomoći. Ovaj alat koristi nekoliko čimbenika za personalizaciju preporuka: dob korisnika, dnevna i dugoročna razina aktivnosti, nedavnu povijest sna, odmore tijekom dana i varijabilnost srčanog ritma (HRV).

Prosječna ocjena sna prema dobi

Kvaliteta sna obično opada s godinama. U dobnoj skupini od 21 do 30 godina, prosječna ocjena sna iznosila je 74, dok je u skupini starijih od 70 godina ta ocjena pala na 68.

U usporedbi s prethodnom godinom, svaka dobna skupina poboljšala je svoju kvalitetu sna. Međutim, najznačajnije poboljšanje zabilježila je skupina starijih od 70 godina, koja je napredovala gotovo 5 bodova.

Prosječna ocjena sna prema zemljama

Jeste li se ikada zapitali kako se vaš san uspoređuje s drugima širom svijeta? Prema podacima, korisnici Garmin satova na Islandu i u Finskoj spadaju među one koji ostvaruju najbolje rezultate sna.

Jeste li spremni poboljšati svoj san? Saznajte više o Garmin praćenju sna i pregledajte kompatibilne pametne satove već danas.

Pogodnosti koje ćete voljeti

• Točni, pouzdani podaci: dobijte točnije podatke o otkucajima srca i HRV tijekom svih vrsta aktivnosti.
• Povezivost: šalje podatke o otkucajima srca i HRV kompatibilnim Garmin pametnim satovima, Edge biciklističkim računalima i kompatibilnoj opremi za fitness, kao i Tacx Training aplikaciji.
• Udobno pristajanje: lako podesivi remen dolazi u dvije nove veličine (XS-S i M-XL) kako bi odgovarao širokom spektru sportaša. Za dodatnu praktičnost, jednostavno skinite modul i remen se može prati u perilici.
• Trajanje baterije: trenirajte na duge staze sa zamjenjivom baterijom koja traje do godinu dana.
• Statusna LED lampica: mala, trepćuća LED lampica obavještava korisnike kad je HRM 200 budan i spreman za rad ili kad je baterija pri kraju.

Očekuje se da će uskoro biti dostupan, HRM 200 ima preporučenu maloprodajnu cijenu od 89,99 eura.

Farmakol sirupi znani kao Vodeća sirup družina

Tvrtka PIP u studenom je proslavila 35 godina postojanja i uspješnog rada, a Farmakol sirupe proizvodi u vlastitoj tvornici u Pisarovini. Sirupi su prirodnog sastava, bez konzervansa, alkohola, dodanog šećera ili sladila. Brižno odabrane sorte meda u skladu s namjenom sirupa, bezalkoholna otopina propolisa, ekstrakti biljaka, matična mliječ, vitamini i minerali. s obzirom na to da su iznimno traženi i popularni, odlučili smo da su zaslužili crveni tepih u kampanji kao naše istinske zvijezde, naša Vodeća sirup družina. Svi Farmakol sirupi su za djecu od 1. godine i odrasle, osim najnovijeg NAC-a, on je za malene od treće godine i odrasle.

Laringopip plus – najveća zvijezda Vodeće sirup družine!

Laringopip plus sirup naša je najveća zvijezda, glavni lik Vodeće sirup družine, naš najpoznatiji i najpopularniji sirup. Kad spomenete nekome PIP ili Farmakol, uz sve druge super proizvode koje imamo, najčešće ćete čuti – a vaši su oni super sirupi… Laringopip plus potvrđuje svoju slavu i time što je naš bestseller, naš najprodavaniji proizvod! Hvata se u koštac sa suhim i kombiniranim kašljem te upalama ždrijela i laringitisa. Med i propolis imaju veliku ulogu u njegovoj uspješnosti jer na sluznicu ždrijela djeluju antibakterijski, ubrzavajući njen oporavak. Korijen bijelog sljeza ublažava kašalj, ekstrakt anisa olakšava iskašljavanje, a islandski lišaj pak sadrži biljne sluzi koje oblažu površinu sluznice te imaju umirujuće djelovanje. Mnogi kojima je glas instrument ili imaju problema s njim, koriste ovaj sirup i za zaštitu i očuvanje glasnica.

Bronhopip plus – viceprvak po popularnosti

Odmah do Laringopipa plus, naš je viceprvak po popularnosti i prodaji -Bronhopip plus, zadužen za produktivni kašalj! Tekstura sirupa, kao i kod najpopularnijeg kolege, omogućuje potpuno oblaganje sluznice grla i ždrijela, a protuupalno djelovanje propolisa ublažava čestu pojavu upale dišnih organa. Smrekovi vršci imaju antibakterijsko djelovanje, prirodni su antiseptik, sadrže vitamin C, a u sinergiji s ekstraktom majčine dušice pomažu kod kroničnog i akutnog bronhitisa, olakšavaju razgradnju i uklanjanje bronhijalnog sekreta.

Feropip sirup – najveći zavodnik, željezne volje i moći

Najveći zavodnik Vodeće sirup družine, željezne volje, ali i moći protiv anemije i iscrpljenosti, poznat pod imenom Feropip – medni je sirup s dodatkom željezo(II) fumarata. Sadrži i koncentrirani sok aronije (obiluje vitaminima C i P), posebno finog okusa. Feropip sirup povoljno djeluje na poboljšanje općeg stanja organizma, otklanja umor i iscrpljenost, poboljšava apetit… Ne iritira probavu, ne uzrokuje proljev ili zatvor, ne boji zube i dobro je iskoristiv oblik željeza. Osobito se preporučuje trudnicama i dojiljama, starijima, ali i djeci.

Imunalpip plus – najveća zvijezda među najmlađima

Mednopropolisni sirup Imunalpip plus zvijezda je s najviše fanova među djecom, stručnjak za imunitet. Posebno je prilagođen djeci najmlađeg uzrasta i može ga se koristiti za malene već od prve godine. Sadrži jedinstvenu kombinaciju vitamina i pčelinjih proizvoda za razvoj i imunitet djece. Uz med i propolis, u svom sastavu sadrži matičnu mliječ, vitamin C, cink i koncentrirani sok aronije. Uspješan u borbi protiv virusnih i bakterijskih infekcija, prehlade, gripe i alergija. Zaustavit će infekcije, osobito one dišnog sustava i ubrzati oporavak. Odličnog je voćnog okusa koji djeca vole.

Dodajmo još da su sva četiri spomenuta sirupa, osim najmlađe sirup zvijezde NAC-a koji je nedugo izašao na tržište, višestruki osnivači priznanja za inovacije, kako kod nas, tako i u svijetu.

Ekipu iz Vodeće sirup družine možete pronaći u ljekarnama i u Farmakol web shopu www.farmakol.hr. Potrošite li u našem web shopu više od 15 eura – dostava je besplatna. Više informacija o Farmakol proizvodima potražite i na Farmakol društvenim mrežama – Faceu i Instagramu (@farmakol).

Garmin ambasadori otkrili kako fēnix 8 pomiče njihove granice

Poznati olimpijski pobjednici Martin i Valent Sinković podijelili su s okupljenima kako im fēnix 8 pomaže u svakodnevnim treninzima, pripremama za natjecanja te za nedavno održane Olimpijske igre. Još smo se jednom prisjetili njihovog legendarnog olimpijskog finiša.

Uz njih, naš najpopularniji bivši skijaš Ivica Kostelić istaknuo je kako ovaj pametni sat olakšava praćenje njegovih aktivnosti na planini i u pripremama za izazovne outdoor avanture.

Posebnu emociju donijela je priča o  Niki i psu tragaču Garminu, čije ime simbolizira tehnologiju koja spašava živote. Nika je podijelila dirljive anegdote o Garminovim misijama i kako je ime psa postalo sinonim za preciznost i pouzdanost.

Inovacije serije fēnix 8

Neven Čolić, direktor tvrtke Garmin Hrvatska, istaknuo je najvažnije značajke dugoočekivane nove serije fēnix 8: ‘Fēnix 8 donosi izbor između svijetlog AMOLED zaslona ili zaslona sa solarnim punjenjem, pružajući do 48 dana trajanja baterijena solarnom modelu. Sat je dizajniran za najzahtjevnije uvjete, s otpornim materijalima, naprednim funkcijama treninga snage, navigacije i praćenja zdravlja’.

Najvažnije značajke serije fēnix 8:

• AMOLED ili solarni zaslon: savršena vidljivost i vrhunska trajnost baterije.
• Robustan dizajn: materijali poput titana i safirne leće osiguravaju otpornost u ekstremnim uvjetima.
• Napredne funkcije treninga: programi prilagođeni sportašima svih razina, od profesionalaca do entuzijasta.
• Integrirani zvučnik i mikrofon: telefonski pozivi i glasovne naredbe izravno sa sata.
• LED svjetiljka: pomaže u slabijem osvjetljenju i povećava sigurnost.
• Napredno mapiranje i GPS: detaljne karte i precizna navigacija čak i u najzahtjevnijim uvjetima.
• Praćenje zdravlja 24/7: funkcije kao što su Pulse Ox, Body Battery i napredno praćenje spavanja.

Garmin fēnix 8 već je dostupan na tržištu s početnom maloprodajnom cijenom od 999,99 €. Za više informacija o seriji fēnix 8 i njezinim značajkama kliknite ovdje.