Nadam se da je ljeto bilo dovoljno dugo da se dobro odmorite i da ste spremni za akciju. Sve je više lijepih utrka, teško je odabrati, a kalendari se pune. Ja sam ovo ljeto dobrim dijelom provela u društvu trkača od kojih neki spadaju u našu trkačku elitu i veselim se da ću vam u idućih nekoliko brojeva prenijeti dijelove naših razgovora i diskusija.

Mi treneri često pišemo i dijelimo savjete o načinu treniranja i odabiru vježbi, prevenciji ozljeda, važnosti kvalitetnog odmora, načinu prehrane, ali nedovoljno često govorimo o učinku tjelesne aktivnosti na zdravlje mozga. Nedavna su istraživanja vjerodostojno utvrdila da tjelesna aktivnost potiče stvaranje novih moždanih stanica, poboljšava rad postojećih, popravlja raspoloženje, pomaže u bržem donošenju odluka, ublažava posljedice stresa te usporava gubitak pamćenja povezan sa starenjem.

“Ne postoji lijek ili neki drugi zahvat koji bi bio barem približno učinkovit kao vježbanje”, ističe prof. Hillman, ravnatelj laboratorija neurokognitivne kineziologije na Sveučilištu Illinois, na temu održavanja ili čak pojačanju kognitivnih sposobnosti.

Kad pogledamo nazad u povijest, naznake takvih povezanosti prisutne su tisućama godina. Filozofi, znanstvenici i mistici oduvijek su govorili o povezanosti tijela i uma.

Svima je poznata rečenica “mens sana in corpore sano” (zdrav duh u zdravom tijelu), što sad moderna znanost i dokazuje. Otkrili smo da se mozak može regenerirati zahvaljujući redovitoj tjelesnoj aktivnosti. Otkriveno je i da se neurogeneza tj. stvaranje novih neurona događa u hipokampusu i da ju potiče vježbanje. Bilo kakva tjelesna aktivnost će biti dovoljna, samo je važno da je kontinuirana.

Važno je da pronađete svoju mjeru i nešto što vas veseli te da si postavite realne ciljeve. Često vidim kako ljudi odluče trenirati previše, jesti premalo i onda odustanu od svega u samo nekoliko tjedana.

“Rezultati pokazuju da naporno vježbanje nije nužno za zaštitu mozga”, kaže dr.Middleton sa Sveučilišta Waterloo, što su dobre vijesti za sve one kojima je uvijek izgovor nedostatak vremena i volje.

Dakle, ako želite viši IQ, a niži BMI, tenisice na noge i trk u šumu!

Asja Petersen